要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群，這就離不開(kāi)富含維生素群的水果家族啦。

1、柿子

秋天，在這個(gè)豐收的季節(jié)，還記得小時(shí)候家里的柿子樹(shù)上現(xiàn)在應(yīng)該是掛滿(mǎn)了金燦燦的柿子，柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、。所含維生素比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。

2、橘子

中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，其華在爪。肝開(kāi)竅于目，是說(shuō)肝臟的精氣通于眼睛，肝臟的經(jīng)絡(luò)又上連于眼睛，雙眼的視力，要靠肝臟血液的濡養(yǎng)。金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅，橘子皮更是中藥中重要的一味藥材，常吃橘子，能達(dá)到清肝明目的效果。

3、圣女果

　　圣女果真的可以稱(chēng)得上是維生素倉(cāng)庫(kù)了。圣女果里富含維生素A，同時(shí)圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，豐富的維生素群，讓你精神一整天，同時(shí)，圣女果中又含有豐富的果膠成分，果膠又能增加皮膚的彈性，所以愛(ài)美的美眉們，還等什么呢，每天吃幾顆圣女果，既能美容又能保護(hù)眼睛，何樂(lè)而不為呢。

4、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、紅蘿卜，綠葉蔬菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。

5、香蕉

　　香蕉富含鉀元素，同時(shí)香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)我們攝入的鹽分過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞大量失水，這樣可能引起眼睛紅腫，香蕉中富含您的鉀元素可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體的細(xì)胞達(dá)到鉀、鈉平衡的狀態(tài)，緩解眼睛的不適癥狀。

6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助于緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用。

7、枸杞

枸杞子是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

眼睛，是我們心靈的窗口，我們都是通過(guò)眼睛來(lái)認(rèn)識(shí)世界，發(fā)現(xiàn)生活的美好，而一旦眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于人們生活的影響將是巨大的。所以，愛(ài)美的美眉們注意了，用眼過(guò)度時(shí)就吃點(diǎn)水果，這樣不僅可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用，而且水果會(huì)讓我們變得美麗哦。

溫馨提示：通過(guò)我們的飲食只能是預(yù)防和緩解眼睛干澀的癥狀，如果感覺(jué)到自己眼睛干澀、疼痛時(shí)最好去醫(yī)院檢查，不要耽誤病情。