這一套動(dòng)作適合體脂較高的男性朋友和普通女性朋友。因?yàn)檫@一套動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單,最近有很多朋友說(shuō)小編的HIIT實(shí)在是太難了,他們一組都做不完就累的不行,根本還達(dá)不到減脂的效果,那么小編今天專門找了一個(gè)比較適合初級(jí)練習(xí)者練習(xí)的減肥瘦身的方法,體脂較高的朋友還應(yīng)該合理膳食,做這套動(dòng)作之前先慢跑半小時(shí),效果更好哦。很適合家庭主婦和體脂在25%以上的男性朋友。 PS:15個(gè)深蹲→10個(gè)相撲深蹲→30個(gè)開合跳→15個(gè)箭步蹲→20個(gè)高抬腿→15個(gè)跪式俯臥撐→20個(gè)卷腹運(yùn)動(dòng)→25次仰臥抬腿→30秒以上平板支撐,每組休息30秒,每周3-4次即可!4周以后記得來(lái)感謝我! !當(dāng)然需要合理膳食,不能吃太多油膩的東西,不然功虧一簣??! |
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來(lái)自: 靜幻堂 > 《運(yùn)動(dòng)保健》