初學(xué)最忌貪多而嚼不爛,應(yīng)在精，而不在多。吃透一式，進而通萬法，精心雕琢一式，雕琢一式億萬遍，就能化平凡為神奇，化平凡為神奇就是藝術(shù)。拳藝是藝術(shù)的一種，所以需要用心雕琢。
     之前看過不少拳術(shù)方面的資料，涉獵甚是龐雜?，F(xiàn)在，對于拳術(shù)我致力于雕琢轉(zhuǎn)掌，以求真實細致地刻畫出轉(zhuǎn)掌的面目來。我是從蹲猴和鷹翻式開始，逐漸步入轉(zhuǎn)掌的。從蹲猴和鷹翻的橫豎入手，待橫豎有感覺以后，才開始渾圓旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)掌。轉(zhuǎn)掌是渾圓，渾圓是轉(zhuǎn)掌成型的狀態(tài)，渾圓是所有內(nèi)家拳練成后的基本標志。如何達到這個渾圓？可能有人有各種詳細的方法。但我是從橫豎螺旋中體會的，以求從橫豎螺旋中通向渾圓，所以我的轉(zhuǎn)掌中有很明顯的豎勁，類似形意心意，連轉(zhuǎn)掌之前就有心意蹲猴的基本功。另外，旋轉(zhuǎn)中橫勁自然是少不了的了。要體會旋轉(zhuǎn)中的橫，最直接有效的方法要數(shù)鷹翻式了，所以我把鷹翻式拉進來，做轉(zhuǎn)掌的準備工作了。這樣，橫豎的意識有了，在轉(zhuǎn)掌時，不但身體軀干的橫豎螺旋意識強，手的橫豎螺旋動作也跟著帶出來了，先是兩肩松開了，手臂連通背，像鞭子一樣橫著甩，有通背的意思；久而久之，手就想上下斜著甩，打挑領(lǐng)，劈拳；再而，手是螺旋的上挑回收，螺旋的下摔，這讓我想到的是大摔碑手。身體同時有明顯的自轉(zhuǎn)。
    關(guān)于蹲猴的其中一條要領(lǐng)：“抬頭吸氣翻丹田”很實惠，平時有空就可以做做。但“抬頭吸氣翻丹田”這句話太抽象，我下面細化一下。
    在收臀提肛的意識下，鼻子像吊著一根線，線連著一個重物，頭拉著這個重物，慢慢抬起來吸氣。鼻子連著的重物是尾椎骨，尾椎骨在收臀提肛的意識下，被拉起前卷。自然感覺丹田像是在上翻，是感覺到的上翻，是被帶動的翻。鼻子像是拉著尾椎骨這條魚，一收一放，這是首尾相和。這時就是屁股在吸氣的感覺：是頭拉著尾椎骨轉(zhuǎn)，腰和屁股下沉，氣就被吸進來了。  呼氣，微收下巴，任脈是緊的，氣像細沙般，沙沙往下落；頭頂上像是有一股很大的吸力，吸得頭發(fā)像要豎起來，同時感覺像是出脊柱里拔出了一把劍?；蛘呶鼩馔昃褪且弧岸ā保瑲鈺蛔杂X地呼出。這樣幾個呼吸來回，人就沉靜了。
    關(guān)于轉(zhuǎn)掌，腳的動作很關(guān)鍵。
    如何做到平起平落？重點在摩膝，合膝，兩腳膝蓋像粘在一起，大腿也合著一起，動作很小，只是兩小腿的動作很大。這跟形意的摩脛好像不太一樣，轉(zhuǎn)掌是膝蓋和大腿這截“摩”的意思比較重，“摩脛”較輕，兩個大腿像尺骨和橈骨的關(guān)系，兩個小腿就像是手掌，小腿走圈帶動的大腿，就像轉(zhuǎn)手掌帶動尺骨和橈骨的纏繞磨合運動。 這樣走才能做到平起平落，腳底板會平著地面移動，這樣走的步幅會比較小，讓我想到了“碎步”王清和。這就是“碎步”？  這樣，要想步幅大點就要下腰往下蹲。
     關(guān)于“里腳如滑冰，外腳如登梯”及其他，在與夾尾真人博主的對話中大部分有提及，現(xiàn)摘抄如下，做為記錄整理：
    oo：岳飛，董公右腳點地這個姿勢是氣機發(fā)動的自然體現(xiàn)?，F(xiàn)代體育運動中有時也可以體會到，我打籃球狀態(tài)好時就會不自覺地做出“身體滯空，右腳尖點地”的姿勢來，這時會有種渾身帶勁浮在空氣中的感覺，對自己身體的操控能力提升一大截。這時別人基本防不住我?？磏ba里的球員也經(jīng)常有這個姿勢?！褒堯v虎躍”的“虎躍”也是這個姿勢，很多國畫畫虎就喜歡取這個姿勢。岳飛的坐姿是靜態(tài)時的，“身體騰空，右腳尖點地”是動態(tài)時的。    我的理解不知對否？
     夾尾真人：是聰明人。我去看了您的博客，轉(zhuǎn)掌就是采氣，這您悟到了。岳飛、董公這個自然姿態(tài)，既是人體的自然反應(yīng)，也是用在練功里的功法。您順著您原來思路往下走，采氣完了，下面該做

什么？這個姿勢就是用在那里的。
     oo:您的回復(fù)我看到了。非常感謝！  串聯(lián)起來我似乎有點明白了。你以前的博文好像有說過，采氣之后就是接氣。腳尖點地是接地氣，虛靈頂勁是接天氣，從頭透到腳是天地人連成一氣。接地氣，我現(xiàn)在還沒感覺。接天氣，我有點感覺了：疲倦后，做幾個輕微的抬頭吸氣翻丹田的動作，立馬神清氣爽，這就是虛靈頂勁接了天氣（清氣在上濁氣在下，所以接了天氣很清爽）。 很期待接了地氣的感覺，呵呵。    另外，我轉(zhuǎn)掌采氣的時候配合著換掌才感覺自然，這個換掌就是換氣....換氣的過程就是采氣。似乎明白了點，采回來的清氣翻丹田承接著，濁氣過腳壓入地下。有進有出就是換，這才叫采（以前都有慣性思維，默認的理解采就是只進不出的了）?，F(xiàn)在思維才跳出來，真的是自己覺到悟到才是真的知道。接氣，換氣，采氣似乎是三位一體的，接通了才好換，換好了就是采.... 
     夾尾真人：1）關(guān)于天氣地氣，這個無須主動去接，自己的身體調(diào)整好了，自然就能接。就像動物一樣，自然的事情。魚從來不考慮去接水，因為它就在水里?！叭嗽跉庵胁恢獨?，魚在水中不知水”。2）關(guān)于轉(zhuǎn)掌和換掌，如果您說的是您自己總結(jié)的，沒人教您，您就真是個聰明人。轉(zhuǎn)掌是采氣，但采到一定時候必須要換掌。就好比吃東西，轉(zhuǎn)掌只是塞進嘴里，只有換掌了，才是進了胃和腸子，然后才可以繼續(xù)轉(zhuǎn)掌，繼續(xù)往嘴里塞。說著簡單，練起來難。氣這東西，只有全身練順了，它才是你的。真懂換掌的，聽到劉鳳春三年練會了單換掌，會覺得他練的夠快的。
     oo:我是自己練著玩的，沒人教。聰明算不上，只是知識積累多了，體悟多了，再經(jīng)博主這樣的明白人一點，自然就通了，這要感謝博主。李仲軒老人也說過，練功到一定程度，身體會自然帶著你往下練的，我是不小心被帶出來的。您的比喻非常好。   轉(zhuǎn)掌采氣的重點在腳（此時手可以不用太在意），腳通腎，腎氣足了，先天氣才足，采的是先天氣。接著自然帶出手的換掌，嚼好消化采的氣。這時，說是練氣也可以。     回頭整理一下思路，記錄下來。
     夾尾真人：轉(zhuǎn)掌手是有用的，但不用太關(guān)注。因為如果腳練好了，手自己就通了。您能想到換掌的手是自然帶出來的，聰明！那么怎么從腳底帶出手的換呢？
     oo:轉(zhuǎn)掌，腳底如何帶出手？在于里腳，外腳虛實不同狀態(tài)時的勁不同，為了適應(yīng)腳的不同勁，身體自動調(diào)整，身體調(diào)整就像伸懶腰打哈欠似的自然帶出手。 里腳外腳勁怎樣？里腳如滑冰，外腳如蹬梯。里腳始終如滑冰，實時是“吸”，虛時是“趟”，外腳始終如蹬梯，實時是“蹬”，虛時是“提”。外腳提時，是提胯，胯提帶出手升，手升到一定程度會往回拽，從口入，經(jīng)胸，下腹，這是降龍。里腳趟時，是送胯，胯送帶著手從口出，自然螺旋劈拳，這是伏虎。里滑冰，有起勢，所以要伏虎；外蹬梯，有升勢，所以要降龍。這時的轉(zhuǎn)掌如龍如虎讓我想到的是“陰康大舞”，轉(zhuǎn)起來很過癮。手腳出來后，會帶出什么了？呼吸（這步不知道對不對）。降龍是吸，伏虎是呼。
     夾尾真人：再回頭去看看畫像上的腳，應(yīng)該您能知道那是哪個一剎那間的姿態(tài)了吧。您的理解有形意的痕跡，總強調(diào)拳從口出口入，但八卦不一樣，八卦不分前后?！皽唸A一個圈，無前也無后”。 具體的技術(shù)動作，確實需要明師的示范。我給您一些提示，都是提個醒，都是開頭。以后您有明師傳授了，自然理解起來就會快一些。

      關(guān)于呼吸，再補充一點。 轉(zhuǎn)掌像蛇，渾身一體在盤，也是龍，龍精在吸。因此轉(zhuǎn)掌重在吸（聽人說練拳前期，不太適合配合呼吸，但我還是想寫下關(guān)于呼吸的部分，就留著吧；而且我在轉(zhuǎn)掌時，一直感覺要有呼吸合著走才有感覺，要是沒呼吸意識的轉(zhuǎn)圈，會感覺沒味道，比平時走路還差）。像是只吸不呼，不是不呼，是不管呼，自己在不知覺中完成。薛顛傳的呼吸法，就是吸，吸到極端，吸到一點上，然后爆炸。爆炸就是突破，進而小成。 這是從吸入手。另一種從呼入手，只做噴氣拍打也可小成。但好像都有缺陷，要有輔助功法配合。萇氏武技書講“吸采天地之氣，呼出五臟之氣” 從吸入手的，吸的太多了總不太好，要有“化”字訣；從呼入手的，呼的太多了就虧欠，要有“補”字訣。