十二時辰五臟六腑值班表

殘云伴鶴歸 2015-09-11

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中華養(yǎng)生智慧的特點是天人合一。這是由于地球在黃道上公轉(zhuǎn)的過程中每天都自轉(zhuǎn)一周，產(chǎn)生了太陽相對于地球東升西降的周日視運動，引起晝夜晨昏太陽光輻射角度、強度的變化。古人將一晝夜分成十二時辰，對應太陽的周日視運動。在漫長的生命進化中，這一光輻射規(guī)律融入了生物鐘，影響著人體生理活動的節(jié)律。

中醫(yī)根據(jù)天人相應的現(xiàn)象和規(guī)律，提出了經(jīng)絡之氣的“子午流注”學說，在一天一夜的十二時辰中，給五臟六腑排了一個“值班表”，其口訣為：“肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通?！碧崾疚覀冊陴B(yǎng)生、治療中都要參照這一生物鐘節(jié)律辦事。

一、卯時（上午5～7點）大腸經(jīng)值班

卯時是天地陽氣生長的階段。此時大腸經(jīng)值班，是人體排大便排毒的時候，慢性結腸炎的人此時服補腸胃的藥，效果最好。

早6點起床，可多飲水，使大腸充分吸收水分，促進排泄。排泄后，可做提肛運動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。

洗漱后，可叩齒300次，然后把兩手搓熱，干洗臉，先從鼻兩旁開始，接著熨摩兩目幾遍；然后是揉兩耳，揉得有點發(fā)熱為度；再以兩手抱后腦，手心掩耳，十指叩擊頭枕部24次，這叫“鳴天鼓”。接下來可配合形體導引鍛煉，對一天的健康很有好處。

二、辰時（上午7～9點）胃經(jīng)值班

辰時是胃經(jīng)值班的時間，胃不好的人此時補胃效果最佳。胃是不喜歡干燥和煩躁的，所以要經(jīng)常保持濡潤狀態(tài)。這個時候可以喝點溫白開水或清茶，吃點早點，但是不要太多，胃腑剛剛上班還沒有進入狀態(tài)，要緩緩地養(yǎng)護。

自我鍛煉可以用手的十指展開，替代梳子梳頭。古人說梳發(fā)百余遍，可以醒腦明目，防止脫發(fā)，這種梳頭法對頭部經(jīng)脈有按摩保健作用。然后慢走百步，邊走邊按摩腹部，以助醒胃健脾。

三、巳時（上午9～11點）脾經(jīng)值班

胃經(jīng)值完班就該換脾經(jīng)來值班了。脾與胃剛好相反，脾厭濕黏之氣，而喜歡干燥清爽。脾氣清往上升，而胃氣濁往下行，所以此時健脾效果最佳。

這個時候可以順應脾氣喜清的特點，做些高雅、讓人心情舒暢的事情，比如讀讀書、練練書法、聽聽悠揚的音樂，不要聽搖滾樂或者激昂的進行曲，也不要聽《二泉映月》那種低沉斂氣風格的曲子，可以養(yǎng)養(yǎng)花、種種菜等等?？傊俏⒂行?，活動活動四肢，因為脾主四肢，稍稍活動一下肢體對養(yǎng)脾是有好處的。疲倦時即靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽唾液，因說話多也要耗氣，所以宜“寡言語以養(yǎng)氣”。

四、午時（午間11～1點）心經(jīng)值班

此時心經(jīng)值班，心經(jīng)氣血最旺，對心臟病患者來說，午餐只宜吃八分飽，不宜太油膩。這時睡子午覺很重要，古人云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽?！弊游缬X最重要的作用就是調(diào)整陰陽，它能夠使人的機體得到充分的休息和恢復，從而煥發(fā)精神，增強免疫力。睡前宜按摩心經(jīng)的穴位，有助于疏通心脈。

五、未時（午后1～3點）小腸經(jīng)值班

未時小腸經(jīng)來值班。小腸的功能是“泌別清濁，化物出焉”，它會接受從胃傳來的食物，使之產(chǎn)生變化，然后把營養(yǎng)傳導到脾臟，糟粕傳導入大腸，水液傳入膀胱，這個過程就是“泌別清濁”。小腸的工作環(huán)境不能上火，也不能著涼。上火會大便干燥，小便黃赤；著涼則不能把清的水分很好地輸送入膀胱，大便就會稀薄，給脾輸送的精微物質(zhì)也減少，人的營養(yǎng)狀態(tài)和精氣神就會差很多。

此時吃一些助消化的藥或食物，能促進小腸對營養(yǎng)的吸收。同時，靜坐養(yǎng)氣會有好處，適當喝點水，練練養(yǎng)小腸經(jīng)的導引功也很不錯。

六、申時（午后3～5點）膀胱經(jīng)值班

此時是膀胱經(jīng)來值班。膀胱是“州督之官，水道出焉”，經(jīng)常用水清洗就可以了。這時可多飲水，以利于清洗膀胱，或通過運動促進膀胱清除人體代謝的廢水。此時一定不要憋尿，久了膀胱括約肌會出現(xiàn)彈性減弱的狀況。這時可以讀書寫作、練字作畫、撫琴吟詩、瀏覽報刊，或去田間小勞。

七、酉時（午后5～7點）腎經(jīng)值班

酉時是腎經(jīng)值班的時間，是腎吸收儲藏五臟六腑輸送來的精華物質(zhì)的時間。注意此時激烈的運動會損失精氣，腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時服養(yǎng)滋陰補腎藥效果會比較好。酉時天地自然之氣開始閉藏，陽氣收斂于內(nèi)，人在這個時候應當“無擾筋骨”，不要勞作太辛苦，節(jié)奏最好慢下來。

這個時間特別適合做一些養(yǎng)腎的活動，如按摩腰眼、涌泉，做腰部運動等，可以根據(jù)自己掌握的方法選用。

八、戌時（晚7～9點）心包經(jīng)值班

戌時是心包經(jīng)值班的時間。心包這個臟腑很不容易，它包圍在心的外面，功能是代心受邪，擔任心臟的衛(wèi)士。這個時候養(yǎng)生方法同養(yǎng)心一致，心臟不好的人最好在此時敲手厥陰心包經(jīng)，效果最好。

此刻最好不要劇烈運動，由于手厥陰心包經(jīng)的主穴“膻中”主喜樂，可以在這時進行晚間的娛樂活動。最好的運動是散步，娛樂或散步不僅起到幫助消化的作用，還有利于頤養(yǎng)偏好欣喜情緒的心臟。

九、亥時（晚9點～晚11點）三焦經(jīng)值班

亥時是三焦經(jīng)來值班。三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。身體上盛下虛、上下不調(diào)的人，此時可服調(diào)理的藥，效果會比其他時辰好。這個時辰最忌生氣、狂喜、大悲，應心平氣和地入睡，以便三焦經(jīng)很好地發(fā)揮溝通胸腔、腹腔、盆腔的作用。