【補肝明目、提高眼視力的食療調(diào)理方】

 一、枸杞子20克，龍眼肉20克，水煎煮服用，日1劑。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素均能益精養(yǎng)血、滋補明目。 

二、黑芝麻500克，炒熟研成粉，每次以1湯匙（15～20克）沖入牛奶或豆?jié){中服用，并加入1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E、鐵和蛋白質(zhì)，可延緩機體衰老，改善眼球代謝，能維護和增強造血系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能。蜂蜜可降低眼壓，營養(yǎng)眼神經(jīng)。 

三、豬肝150克，鮮枸杞葉100克。先將豬肝洗凈切成條，與枸杞葉共同煎煮，飲湯吃豬肝，每日2次。枸杞葉每百克含胡蘿卜素3.96毫克，富含多種維生素和微量元素鋅，可明目清肝，改善視功能。

 四、大棗7枚，枸杞子15克，加水適量煎服，每日1次，連續(xù)服用。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補血明目，提高視力。 

五、珍珠母20克，菊花5克，枸杞子9克，水煎服，日1劑。珍珠母有清肝、明目、退翳的功效。菊花有補益、輕身、抗衰老、降血壓作用。三者共用，相得益彰，可達潤燥、補肝、明目之療效。 

六、取蒲公英30g泡或水煎飲服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，能清熱解毒，清肝明目。經(jīng)常服用此茶，可散結(jié)消腫，清熱解毒，清肝明目?？梢猿７?，每曰2次，飯后飲用。

 七、杞菊決明子茶 ， 枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。 將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘后可開始飲用。 盛夏到了，容易肝火旺盛。放假期間，特別喜歡賴在電腦前面的朋友注意用眼防止干眼癥哦。夏季還要特別預(yù)防紅眼病。盡量不要用手揉眼睛，外出時要防止紫外線傷害。