日常慢性病十問十答

1.慢性病有哪些共同的危險(xiǎn)因素？

危險(xiǎn)因素是指機(jī)體內(nèi)外存在的使疾病發(fā)生和死亡概率增加的誘發(fā)因素，包括個(gè)人特征、環(huán)境、遺傳因素等等。慢性病的危險(xiǎn)因素包括：性別（男性）、年齡、職業(yè)、婚育狀況（對女性而言）、遺傳因素、社會(huì)因素、高血壓、糖尿病、血脂異常、超重或肥胖、水果和蔬菜攝入不足、缺乏身體活動(dòng)和吸煙等。上述危險(xiǎn)因素中，高血壓、糖尿病、血脂異常、超重或肥胖、水果和蔬菜攝入不足、缺乏身體活動(dòng)和吸煙等都是可以控制的。

2.年齡與慢性病有何關(guān)系？

年齡越大，發(fā)生各種慢性病的幾率越大。慢性病多發(fā)生在中老年（40-60歲），但其病變的積累往往從青少年開始。慢性病的防治應(yīng)該越早越好。

3．缺乏身體活動(dòng)與慢性病有何關(guān)系？

身體活動(dòng)是能量消耗的主要決定因素，對能量平衡和體重控制至關(guān)重要。身體活動(dòng)可減少心血管病和糖尿病的危險(xiǎn)并對多種疾病有極大的好處。例如，身體活動(dòng)可降低血壓，提高有益的高密度脂蛋白膽固醇水平，改善血糖水平，減少結(jié)腸癌和婦女中乳腺癌的危險(xiǎn)。另外，身體活動(dòng)對提高綜合體質(zhì)、維持平衡心理具有非常積極的作用。最有效的身體活動(dòng)是經(jīng)常性、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

4.老年人的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)方式？

可通過心率反映運(yùn)動(dòng)量。一般情況下，心率保持在170-年齡。適合老年人健身體育項(xiàng)目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、老年健身操、門球、羽毛球、倒走等。一天中進(jìn)行健身鍛煉最佳時(shí)間：上午10時(shí)是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，下午16~17時(shí)是減肥的最合適鍛煉時(shí)間。糖尿病人不宜空腹鍛煉，還應(yīng)特別注意腳的衛(wèi)生防護(hù)，防止糖尿病足的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)注重心理健康，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。

5.針對慢性病的健康教育的主要內(nèi)容

改變不良生活方式：①定期接受健康體檢，每年1次。②爭取每天都有耗時(shí)25分鐘以上、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。③注意休息，切勿過勞；保持良好的精神狀態(tài)；切忌情緒過度激動(dòng)、疲憊、過勞、熬夜。④不吸煙，減少尼古丁、血壓升高等有害刺激。⑤肥胖者在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥，減少肥胖病合并心臟病、中風(fēng)、糖尿病、高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

6.什么叫高血壓？

高血壓是指在未服抗高血壓藥物的情況下，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,按血壓水平將高血壓分為1，2，3級(jí)。收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg單列為單純性收縮期高血壓。有高血壓病史的人，正在服用抗高血壓藥物，血壓雖然低于140/90mmHg，亦應(yīng)該診斷為高血壓。

7.性格與高血壓有關(guān)系嗎?

在日常生活中，我們常會(huì)看到一些人情緒激動(dòng)時(shí)，面色發(fā)紅、發(fā)白、發(fā)青，甚至在盛怒之下猝然昏倒而發(fā)生中風(fēng)，這是什么原因呢?主要是劇烈情緒變化引起血壓突然升高的緣故。據(jù)調(diào)查，個(gè)性過強(qiáng)，容易激動(dòng)，遇事急躁，難以自抑，過分自負(fù)，刻板固執(zhí)，多疑多慮，個(gè)性怪癖，或壓抑并抱有敵意，具有攻擊傾向的人，均可引起體內(nèi)代謝失調(diào)，生理功能紊亂甚至罹患高血壓。有人報(bào)道這種性格的人，在一次調(diào)查中占高血壓組的19.71％，這意味著這種極端內(nèi)向型的個(gè)性特征，是高血壓病的一種易患因素。

8.高血壓為何要強(qiáng)調(diào)終生治療？

以目前的醫(yī)療水平，高血壓不可能根治，一經(jīng)診斷，就要終身治療，切勿上不法藥商的當(dāng)。當(dāng)然，治療的手段可以是非藥物和/或藥物的方法。

9.哪些食品有較好的降血脂、降血粘度作用？

在經(jīng)過專門的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體臨床試驗(yàn)的食品中，燕麥在30多種作物中，降血脂作用最明顯。黑木耳的降血粘度，降脂作用也已由國內(nèi)外反復(fù)驗(yàn)證，確切可靠。需要提及，白木耳無類似作用。

10.如何判斷超重和肥胖？

判斷肥胖的方法很多，目前國內(nèi)外通常使用的是體質(zhì)指（BMI）體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高（米）2中國成人標(biāo)準(zhǔn)：BMI為18.5-24者屬于正常體重，大于24為超重，大于28為肥胖。小編在這里提醒大家，生活工作再忙都不要忽視健康哦！

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