文/姜微哲

“一粒米養(yǎng)恩人，一石米養(yǎng)仇人”。

——中國諺語

我們在日常生活中經(jīng)常聽到這樣的抱怨：“我明明為ta付出了那么多，ta怎么可以完全不當(dāng)回事/怎么可以這么對我”。

如果你有過這樣的體會，也許首先值得深究一下你去付出和幫助的動機(jī)。有時候這種動機(jī)是和道德感相關(guān)的，你需要向自我或他人證明自己是個好人、好的家庭成員、好的伴侶。有時這種動機(jī)則是和自戀相關(guān)的，通過幫助別人，你獲得一種“我比對方更強(qiáng)、更優(yōu)越”的自我價值感。這兩種動機(jī)都可能讓你不愿意退出你自以為的“幫助”和“付出”。但事實上，對方一定能夠感受到你在這個過程中是在“自我滿足”，你的行為更多是為了自己，而不是為了他們。于是，看起來得到了幫助的他們，卻會同時有一種被欺騙和被利用的感覺。他們也許無法清晰地表達(dá)出這種感受，卻會忍不住疏遠(yuǎn)你。

另外一種可能的情況是，過度的幫助會引起對方的認(rèn)知失調(diào)。人類的注意力有自己的工作方式。原始的生存本能讓我們對偶發(fā)的事件更為敏感，而不太容易注意到那些始終在發(fā)生的、不變的情況。一旦你的幫助成了ta的生存環(huán)境中習(xí)以為常的東西，ta就不太會注意到，而一旦你“減少”付出，就會引起ta的警惕和不滿。

可能性還有很多，比如說你可能有依賴共生的問題。但有一點是我們無論如何都無法否認(rèn)的：好的意愿很多時候的確會帶來壞的效果。即便你真心實意地懷著幫助和付出的愿望，也不代表你的幫助就是“健康”和“適度”的。而“不健康”、“不適度”的幫助——也許得不到對方的感激，也許對方的感激很難達(dá)到讓你滿意的程度——總是會讓你不快。

下面我們給出關(guān)于“不健康的幫助”的10條評判標(biāo)準(zhǔn)，如果你覺得有幾條適用于你，你可能就陷在一種過度的付出中：

1. 你的幫助和給予助長了ta的依賴、不負(fù)責(zé)任，或者不良性格。這種傾向一天比一天明顯。

健康的幫助會促進(jìn)他人的成長、獨立，讓ta得以逐步發(fā)展自己的潛力。但不健康的（功能失調(diào)的） 幫助則恰恰相反。無論是親子之間、伴侶之間還是朋友之間，讓你認(rèn)為自己辛苦地為對方操辦一切時，你其實已經(jīng)剝奪了對方自己成長的機(jī)會。

2. ta一再表示自己需要緊急援助，但并沒有用所得到的幫助去做承諾過的事情。為了幫助ta你違背了自己的很多原則。

如果你面對著這樣的情況，是時候停止相信他們、停止給予他們機(jī)會了。當(dāng)人們利用你的幫助，一次又一次地逃避自己的責(zé)任時，最好鼓足力量終止你的幫助。持續(xù)幫助那些不處理自己問題的人是對你自己的一種不尊重。如果你繼續(xù)這樣做，你將變得越來越生氣、不滿。而可能出乎你意料的是，對方并不會越來越感激，反而同樣會越來越生氣、憤恨。

3. 你的幫助和給予阻礙了對方培養(yǎng)和自己年齡相稱的生活、職業(yè)技能。

這一點和低一點密不可分。如果說第一條是對方有意識的依賴，這一條一定會造成對方無意識的依賴。一個不會照顧自己生活的成年人，一個沒有工作能力的成年人，可能都是過度幫助的受害者。不健康的幫助會讓受幫助者的能力變得更弱而不是更強(qiáng)。

4. 你的幫助或給予要求你不誠實，或在某種程度上損害你的正直。

比如為他人編造虛假的借口，或者替人遮掩，這些幾乎從來不是健康的幫助或給予。健康的幫助通常不涉及欺騙，秘密，也不需要違背我們的道德準(zhǔn)則。

5. 你明確地感受到，你正被操縱去提供幫助和付出。

有些人擅長操縱別人。比如說，ta會故意說一件事，引發(fā)你的負(fù)罪感，然后順便提供一個幫助ta的機(jī)會，讓你減輕這種內(nèi)疚感。這種操縱的本質(zhì)是有意欺騙和利用。你應(yīng)當(dāng)留意你的直覺。對方很有可能是過河拆橋，你的幫助會帶來積極結(jié)果的可能幾乎是零。

6. 考慮到你的資源，你能預(yù)見，你的付出將越來越不能持續(xù)。

健康的幫助，是不需要你犧牲自己的身體、精神健康的，也不需要付出自尊或財務(wù)的代價。健康的幫助意味著在你的能力范圍內(nèi)助人。

7. 自從幫助某人后，你和ta的關(guān)系因為與幫助有關(guān)的糟糕感受惡化了。

健康的幫助會強(qiáng)化人際關(guān)系，對一段關(guān)系有持久的積極影響。但不健康的幫助卻會讓你們的關(guān)系之間充滿失衡、沖突、受傷害和憤怒的情緒。

8．你的幫助容易使他人保持一種不健康的狀態(tài)，從而推遲得到專業(yè)人士的幫助，避免服用藥物或執(zhí)行其他更有效獲得幫助的計劃。

有時，你需要承認(rèn)ta面對的問題或挑戰(zhàn)超過了你的能力范圍，可能是你自己從沒遭遇過的。假如你不愿意承認(rèn)這一點，那么也許你幫助別人的動機(jī)是一種自戀的心理——你覺得自己比對方“強(qiáng)”，因而能夠處理ta的一切問題。當(dāng)對方接受了這種錯覺，ta很可能放棄尋找真正有效的專業(yè)幫助，從而讓處境不斷惡化。當(dāng)然，同時你也要接受這樣一個事實，他們也許不會接受你的建議，不去尋找任何“有效的幫助”——這也與你無關(guān)，因為這是他們的選擇，他們的生活。

9. 在一個團(tuán)隊中你的幫助不能鼓勵一種合作的團(tuán)隊文化（每個人互相幫助）；相反，它導(dǎo)致其他人的懶散，留給你被利用的感覺。

當(dāng)你看到這一點，請愉快地宣布你正在撤退，為他人的進(jìn)入提供空間，同時協(xié)助他們發(fā)展必需的技能（示范給他們看該如何做，因為他們也許之前沒能學(xué)會），之后放下不屬于你的責(zé)任。

10. 你發(fā)現(xiàn)你打算持續(xù)一段時間、適量的幫助已經(jīng)變成你討厭，有負(fù)擔(dān)、無目的、長期的責(zé)任。

這是一個陷入幫助、給予圈套的征兆。提醒自己，你過去的幫助不能作為永久幫助的承諾。你并未對此作出承諾。如果你知道事情會這樣發(fā)展，你不會同意幫助。因此，如果你退出，你沒有違背你的承諾，或者當(dāng)壞人。

以上10條中有你符合的情況嗎？如果答案是肯定的，也許你該考慮果斷停止這種付出了。