由于現(xiàn)在生活工作壓力的增大，導致很多人失眠，這樣不僅會影響第二天的工作效率還會嚴重的影響身體健康，一般有的人這時候選擇用藥物，但是長期的藥物催眠會產(chǎn)生依賴作用，對身體也不好。建議通過穴位按摩來解決。

1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉的上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，進行前后來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

注意事項：

1、每天操作一次，在臨睡前進行。

2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激于助眠無益。

3、多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮。

4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。