有效地去批評(píng)對(duì)方和接受對(duì)方的批評(píng)，對(duì)于維持健康的婚姻、愛情關(guān)系是非常重要的。

兩個(gè)人一旦彼此相愛，相互接近至進(jìn)入婚姻的狀態(tài)，他們就會(huì)知道對(duì)方的缺陷及最敏感的所在是什么?！皭邸北旧砭涂赡軒硎⑴u(píng)。所有的婚姻關(guān)系，多多少少都包含著愛恨交織的心理。人們最愛的人，也就是他最挑剔的對(duì)象。通常彼此深愛的雙方，也必定對(duì)對(duì)方有不同程度的憤懣、批評(píng)及挫敗感。這正是婚姻不可避免的悲哀。

還有許多人認(rèn)為要緊密地維系婚姻雙方的關(guān)系只有兩種方法：一種是不斷地嚴(yán)格約束對(duì)方，另外一種就是永遠(yuǎn)不要批評(píng)對(duì)方的一言一行。這兩種方法顯然都是不可取的。

先看第一種方法：夫妻雙方對(duì)彼此的批評(píng)如果太過火，其中所暗示的就是：“你必須照我說的去做！”而在批評(píng)過程中，言語之間難免會(huì)有所不投機(jī)，這正是最傷感情的地方。你越是覺得對(duì)方的某些方面你無法接受，你就總想利用批評(píng)去操縱或控制對(duì)方，而你的伴侶可能無法接受你無理的方法或無理的指控，拒絕按照你的意思去做，或者你的伴侶根本就是抗拒你的批評(píng)。由此他就會(huì)不斷地做出令你不滿的事情。通常，如果夫妻雙方都很會(huì)挑剔對(duì)方，甚至他們兩個(gè)人都會(huì)覺得如果不吵一架，情緒就根本無法平靜下來。于是，合理的結(jié)果就是吵架。

再看第二種方法：實(shí)際上，夫妻雙方運(yùn)用這個(gè)不成文的協(xié)定，“如果你不批評(píng)我，我就不批評(píng)你”，這是很不可取的，采取這樣的態(tài)度可能會(huì)忽略很多重要的事情。有些時(shí)候，他們明明很想改變某些事情，但嘴里卻說，“沒關(guān)系，這并不重要”，或“改天再說吧”。他們害怕萬一對(duì)對(duì)方有所批評(píng)，違背了對(duì)方的意愿，可能會(huì)損害他們之間的感情。然而，問題是不會(huì)自己消失的?？傆幸惶欤@些沒有處理好的憤怒和不滿，會(huì)以具有極大破壞性和傷害的面目浮現(xiàn)出來，到那時(shí)，可能會(huì)引發(fā)一系列的反應(yīng)。譬如說一方的舊賬重提可能會(huì)使對(duì)方感覺到欺騙性的傷害等等。

夫妻雙方如果都能以一種批評(píng)方式來表達(dá)自己的意見和建議，即建設(shè)性的批評(píng)，那么怨恨就不會(huì)在他們之間滋長(zhǎng)進(jìn)而影響婚姻的狀況。對(duì)于你所愛的人，你能給予他的最好的禮物就是：安靜地傾聽他的憤怒和失望，而不加以否定和任意評(píng)斷。一般來說，當(dāng)人們感受到有人接納自己的憤怒，并給自己受傷的情感予以慰藉時(shí)，通常就是他感到最幸福的時(shí)候。你和某人愈親近，你就愈應(yīng)該知道什么時(shí)候應(yīng)該爭(zhēng)論到底，什么時(shí)候只要說聲“我理解”就可以了。

如果夫妻雙方都是不能忍受批評(píng)的人，那么，他們都沒有機(jī)會(huì)表達(dá)心中的不滿和沮喪。而當(dāng)這些惡劣的情緒一再受到壓制，日久就會(huì)爆發(fā)出來，造成不可預(yù)料的后果。表達(dá)你對(duì)伴侶的批評(píng)，對(duì)于維持熱烈的情愛關(guān)系也具有重大的影響。這并不是說明有了愛就可以恣意地、毫無顧忌地胡亂批評(píng)對(duì)方，而是因?yàn)橛幸恍┍г股顔握{(diào)乏味的夫妻，通常從來不會(huì)吵架。換句話說，他們的情緒輸出管道發(fā)生了嚴(yán)重的堵塞。夫婦雙方可能有一方對(duì)另一方有極大的不滿或意見，卻苦于無法說出來，而一旦由“從不吵架”演變到“很少說話”的地步，表示那些由于壓抑著情緒所造成的“低氣壓”阻止了雙方的交流。甚至有些夫妻之間由“從不吵架”演變?yōu)椤皬牟贿M(jìn)行性生活”的時(shí)候，他們的婚姻已經(jīng)陷入了很嚴(yán)重的困境中去了。

有一則外國(guó)案例是說杰夫和邦妮夫婦的婚姻問題。

杰夫是房地產(chǎn)經(jīng)濟(jì)商，邦妮則擔(dān)任一家電腦公司的業(yè)務(wù)代表。他們已結(jié)婚四年了，親朋好友都認(rèn)為他們是非常幸福美滿的一對(duì)。他們擁有令人羨慕的職業(yè)，可愛的家庭以及光明的前景。然而他們所面臨的婚姻困境是：“我們之間不再進(jìn)行性生活了。”

杰夫和邦妮都不明白，為什么他們的性生活會(huì)變得那么無趣。他們告訴精神醫(yī)生，他們彼此之間非常相愛，互相都很體貼對(duì)方，假日過得非常愉快而有趣；關(guān)于性生活，他們也覺得有足夠的經(jīng)驗(yàn)和技巧，然而他們無法再從性生活中得到歡愉。

當(dāng)他們提到“我們從來不吵架”時(shí)，精神醫(yī)生似乎抓住了一點(diǎn)線索。當(dāng)精神醫(yī)生更深入地去挖掘他們之間的沖突時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們之間有很多潛在的批評(píng)及挫折都沒有表露出來。他們兩人都遵守著下列這個(gè)原則：如果你沒有好話要說，你就不要說話。每一次，當(dāng)邦妮打電話告訴杰夫她要晚一點(diǎn)才能趕回來和他一起吃飯時(shí)，杰夫就滿腹的埋怨和怒火。而邦妮則抱怨杰夫老是覺得他的錢賺得比她多，就可以主宰家里的經(jīng)濟(jì)大權(quán)。杰夫從不告訴邦妮，當(dāng)她在重要的晚宴中和他的生意往來客戶談笑風(fēng)生的時(shí)候，他有多么生氣。而邦妮她從不告訴杰夫，當(dāng)他不愿意和她一起探望她的父母時(shí)，她有多么失望。

許多類似這樣的事情慢慢累積、沉淀下來的結(jié)果便是，原本是小小的怨氣，最終變成重大的誤解。這些誤解漸漸冷凍了他們的熱情。杰夫和邦妮都擔(dān)心如果他們互相批評(píng)而引發(fā)爭(zhēng)吵，生活中就會(huì)充滿了摩擦和火藥味。他們有一個(gè)共同點(diǎn)，即他們都有過在父母的爭(zhēng)吵聲中成長(zhǎng)的經(jīng)歷，因此他們都在潛意識(shí)里害怕重蹈父母的覆轍?？墒撬麄儽仨殞W(xué)著明白，相愛的人可以在毫無敵意的情況下互相批評(píng)對(duì)方，他們必須學(xué)會(huì)如何運(yùn)用建設(shè)性的批評(píng)，以避免不講方式的批評(píng)變成傷人傷己的雙刃劍。

杰夫和邦妮的當(dāng)務(wù)之急是彼此進(jìn)行溝通和交流，以澄清相互之間的誤解，解決橫亙?cè)诨橐錾钪械谋趬?。首先，杰夫和邦妮在精神醫(yī)生的指導(dǎo)下，做好認(rèn)真的準(zhǔn)備。開始，雙方彼此都向?qū)Ψ奖ＷC彼此之間的真愛，并期望能從他們的溝通中取得正面的效果。他們共同希望在他們彼此之間的愛的基礎(chǔ)上，以及彼此對(duì)對(duì)方的愛的信任基礎(chǔ)上，把他們?nèi)珲喸诤淼膸准虑閿傞_來一同解決。他們都本著這個(gè)意愿，即“希望你能多告訴我一點(diǎn)”而去找精神醫(yī)生交談。之前，醫(yī)生曾經(jīng)指導(dǎo)過他們?cè)鯓訕淞⑼硇模瑥膶?duì)方的角度去考慮對(duì)方的感受，并警告他們不要使用“總是”、“從不”、“應(yīng)該”等籠統(tǒng)的字眼及帶有攻擊性話語。他們之間的交談保障了雙方都可以暢通無阻地表達(dá)他們所要說的話。而聽的一方則不可以對(duì)說話一方的話進(jìn)行評(píng)價(jià)與反駁。只要表達(dá)明白了，對(duì)方心領(lǐng)神會(huì)就可以。雙方都做到靜靜地傾聽對(duì)方的憤怒和失望，并且倆人都應(yīng)竭力保持冷靜。

在這樣深層層面的交談之后，杰夫和邦妮都很清楚對(duì)方所要表達(dá)的意思和情緒，并真切地體認(rèn)到了對(duì)方的感覺。這樣的交流在不知不覺中拉近了他們之間的距離，提升了婚姻中倆人的親密關(guān)系。通過這種交流，杰夫和邦妮開始明白他們的夫妻生活中所存在的關(guān)鍵問題是他們都害怕自己做得不夠好而遭到對(duì)方的批評(píng)。他們都明白了他們的這個(gè)問題是兩個(gè)人的共同煩惱。他們都確信在交流之后變得更親近，感情更熱切，解決這個(gè)問題不再困難了。

本文選自 陶思璇 《當(dāng)你真正開始愛自己》，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

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