我們的一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說，我們睡眠質(zhì)量的好與壞，是和我們的身體健康有很大的關(guān)聯(lián)的，而且從某種意義上來看，我們的睡眠質(zhì)量就關(guān)系著我們的生活質(zhì)量，所以說，夫妻之間的睡眠質(zhì)量也和夫妻關(guān)系密不可分，但是，有幾種睡法，夫妻之間尤其是要注意的，以免會傷害自己的身體健康，造成一定的影響，嚴重還可致命。

一、 睡覺不要枕胳膊

前一段時間我們的微信朋友圈內(nèi)都瘋狂流傳著這樣一個新聞：丈夫醉酒回家，妻子由于心疼丈夫睡覺會發(fā)冷，便鉆到被窩里去把丈夫的頭擱在自己的胳膊上抱著丈夫睡覺，醒來以后發(fā)現(xiàn)丈夫早已經(jīng)停止了呼吸，而自己的胳膊，也面臨著非截肢不可的困境。

夜里枕著愛人的胳膊睡覺，確實是非常甜蜜。這樣的舉動，很多恩愛的夫妻都會做，在影視劇中我們也常常都能看到這樣的畫面。

其實，枕著手臂睡覺，如果五個小時之內(nèi)都不換姿勢的話，會影響到我們的肢體功能，而且一旦長時間的枕著胳膊睡覺，手臂會因為缺血，而導致因為缺血時間過長的肌肉壞死，必須要截肢，很難保住。

關(guān)系親密可以有很多種方式來表達， 不一定非得要睡覺的時候抱在一起相互枕著胳膊睡覺。

二、 不要頭對頭睡覺

無論是在我們的日常生活中，還是在電影電視劇里，都能看到夫妻之間面對面睡覺，很浪漫，這種睡覺姿勢可以很好的表達夫妻之間的恩愛關(guān)系。

但是其實這種睡法并不衛(wèi)生，對我們的身體健康是有害的。

一般情況下，成人的腦組織的耗氧量是全身耗氧量的六分之一左右，兩個人如果面對面睡覺，雙方會因為長時間的吸收對方呼出來的“廢氣”而導致自身氧氣的吸入不足。

氧氣吸入不足還會容易使睡眠中樞的興奮性受到一定的抑制，出現(xiàn)疲勞，并沒有在睡夢中得到休息和放松，還特別容易產(chǎn)生睡覺不深或者是睡覺多夢等現(xiàn)象。

同時，也會因為睡眠中樞興奮而感覺到第二天起床身體和大腦都特別疲勞，而且這種疲勞感的恢復過程也比較緩慢，讓人睡醒以后仍然感覺昏昏沉沉，萎靡不振，精神狀態(tài)很糟糕。

三、 夫妻之間不能睡一個被窩

其實，夫妻之間是不宜睡一個被窩的，還是同床異被好，因為如果同睡一個被窩，兩個人肯定會挨得很近，而且很容易出現(xiàn)面對面的弊端，對我們的身體健康不利。

同床不同被子有三個好處

1. 兩人睡夢中難免會搶被子，而且被窩蓋不嚴實，肩部很容易就會受到風寒的侵襲。

2. 同床不同被有利于各自的深呼吸和深睡眠，還可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣，減少了面對面睡覺的弊端。

3. 同床不同被睡覺有利于培養(yǎng)夫妻之間的感情。

四、 張口呼吸

在睡覺的時候張口呼吸，是很不利于身體健康的。

唐代的孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說道：“暮硪當常習閉口，開即失氣，且邪從口入，久而成消渴及失血色?！?/p>

要求人們在暮色降臨，躺床睡覺的時候，要閉上嘴巴用鼻子呼吸，不可以張口喘氣，不然會引起很多疾病的發(fā)生。

因為我們的鼻孔中有鼻毛，鼻毛的主要作用就是給我們擋住吸進來的灰塵和污染物，對我們吸進來的空氣有很好的過濾作用。

如果我們張口呼吸，不僅空氣中的灰塵容易吸入呼吸道，并且氣流在咽口處往返，醒來以后會讓人口干舌燥，甚至會引起很多種呼吸道的疾病。

有的養(yǎng)生學家非常排斥夜晚睡覺張口呼吸，清代的著名養(yǎng)生家石成金在《長生秘訣》中說道：“夜臥常習閉口，最是固養(yǎng)元氣”。

“若開口，則走失元氣，且邪惡從口而入，又生血絕諸癥。凡夜臥開口，其牙齒為出入之氣所觸，后必病齒，但睡而張口者，牙齒無不早落，可以驗之?！?/p>

石成金用自己的經(jīng)驗告訴人們，晚上睡覺的時候張口呼吸，不僅會損害元氣，而且容易引起面色失去光澤，頭暈眼花，四肢清冷，脈來空虛的血脫癥候，并且還可以引起牙齒不堅固，過早脫落，應該引起人們的高度重視。

五、 帶著醉意睡覺

尤其是新婚夫妻，晚上睡覺之前總是要喝上一點紅酒睡覺的，帶著微微的醉意睡覺，容易入睡不說，而且覺得全身都暖暖的。

其實，如果帶著醉意睡覺，入睡以后很難進入深度睡眠的狀態(tài)，會讓人覺得更加的疲勞，對于一些患有心血管疾病的人來說，微醉入睡，更容易犯病，引起不必要的意外。

睡前飲酒，容易引發(fā)高血壓和心臟不適的問題，美國加利福尼亞控制失眠中心研究院的研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，睡前喝酒的人，如果出現(xiàn)兩次打鼾，每次都會窒息十幾秒鐘。

不但能讓身體血壓升高，而且很容易引起光狀動脈痙攣和心絞痛、心肌梗死、甚至心臟功能紊亂而猝死。

睡前飲酒也會損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，酒精進入身體以后先是引起中樞神經(jīng)的興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。

這是中樞神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮魚抑制平衡，對我們的身體只有害而無益。

六、 熬夜

現(xiàn)代生活中突然冒出來一個危害人身體健康的不良習慣，這種不良習慣可以導致一些疾病，降低白天的工作學習效率，那就是——熬夜。

大多數(shù)夫妻晚上都會夜聊，聊著聊著就會熬夜很晚才睡，第二天起床就會覺的很疲勞，而且腰酸背痛。經(jīng)常熬夜會造成體內(nèi)器官的陰陽失衡，就是體內(nèi)的器官相互干架，最后容易造成器官衰竭而死亡。

而且，晚上睡眠是排毒的最好的方式，睡眠的時候是身體自我調(diào)整的時刻，如果我們侵略身體排毒的時間，身體便會侵略我們的健康。

結(jié)語：美美的睡上一覺幾乎是現(xiàn)在每個人希望的事情，然而隨著睡眠質(zhì)量的越來越差，我們往往都弄不清楚原因，很有可能我們的睡眠質(zhì)量差就是我們“秀恩愛”的結(jié)果，所以我們一定要用正確的睡姿，來睡出我們的身體健康。