你是否常在吃飯后感覺肚子很脹，一肚子氣排不出，感覺像是懷胎數(shù)月？調(diào)查顯示，10％～30%的人遭受過或正在遭受脹氣之苦。以下是幾種常見的脹氣原因，如果符合要盡量避免。

1.胃腸道細菌作祟。25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。如果是幽門螺旋桿菌引起的，可以通過呼吸測試診斷，確診后及時正規(guī)治療。

2.水果吃不對。有１/３的人攝入難以消化的果糖后可能會產(chǎn)生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。注冊營養(yǎng)學(xué)家凱特·斯卡拉塔建議，如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3.休假旅途中。美國康涅狄格州胃腸病學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士艾德·列文說，“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘?！奔毦谀c道中產(chǎn)生氣體，便秘會使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣。為防止旅途中脹氣，要盡可能堅持睡覺和吃飯時間不變，改變生物鐘反而加重便秘。

4.缺少鍛煉。整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后１小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

5．壓力過大。人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態(tài)?！?韋蓋利)