按照彩虹的顏色來選擇一周的水果減肥？

聽起來很新鮮是不是？

最新的水果減肥法按照彩虹顏色的排序，

一周七天吃不同顏色水果來調(diào)整腸胃，

達(dá)到減肥排毒的效果！趕緊來看看吧！

　周一：紅色水果——新西蘭紅玫瑰蘋果

　　蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；容易造成飽腹感，是一周減肥開端的最佳食品，晚上只吃蘋果也不會感覺到饑餓，并且多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

　　瘦身原理：蘋果是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。它營養(yǎng)豐富，可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效！

　　周二：橙色水果——南非甜橙

　　南非甜橙皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果，是目前市場上最受青昧的水果!

　　瘦身原理：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素，天然糖分，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素哦~！

　　周三：黃色水果——新西蘭黃金奇異果

　　奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品，素有“VC果王”的美稱！

　　瘦身原理：熱量低、糖度低、脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。奇異果營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇！

周四：綠色水果——芭樂（番石榴）

番石榴果肉厚，清甜脆，其營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和鐵，屬于一等一的減肥水果，可以預(yù)防高血壓、肥胖癥，排毒助消化，促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能，也很適合糖尿病患者食用哦~！

瘦身原理：番石榴的營養(yǎng)成分不僅全面而且微量元素含量高，早餐吃一顆番石榴就可以滿足身體所需，最重要的是番石榴所含的脂肪熱量低。

周五：青色水果——牛油果

　　鱷梨是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。

　　瘦身原理：它含有接近20種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)，消化速度緩慢，可以讓你感覺飽，因此可以減少吃的數(shù)量，最終達(dá)到瘦身的目的。

　　周六：藍(lán)色水果——藍(lán)莓

　　藍(lán)莓對減少下半身的脂肪很有幫助，它富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被稱為“抗氧化之王”，可以保護(hù)視力，改善眼疲勞，有防癌的良好保健功能。

　　瘦身原理：藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞病變，改善血液循環(huán)，預(yù)防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果。

周日：紫色水果——葡萄

　　葡萄富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨利小便等功，常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　瘦身原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦~！

水果減肥注意事項(xiàng)：

1.水果減肥法不能只吃水果，否則蛋白質(zhì)的攝取會不足哦！

2.餐前吃水果有利于減肥！

研究表明：如在進(jìn)餐前20－40分鐘吃些水果，水果或果汁中富含豐富的果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感，可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。

但是，很多水果如柿子、山楂等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等。

有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右吃。