20150810X診所視頻和筆記:劉俊清,荷爾蒙,腹部訓(xùn)練,過(guò)度減肥,瘦素
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本頁(yè)提供2015年8月10日星尚頻道X診所節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是劉俊清，本期主題是《不尋常減肥升級(jí)版-挑戰(zhàn)荷爾蒙》。主要介紹與肥胖息息相關(guān)的荷爾蒙，減肥健康早餐的制作方法，簡(jiǎn)單易行的腹部訓(xùn)練，過(guò)度減肥的危害等內(nèi)容，百年養(yǎng)生網(wǎng)X診所欄目提供從視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。 劉俊清：海歸食療師。 與肥胖息息相關(guān)的荷爾蒙：胰島素、瘦素、甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素。
圖：腎上腺皮質(zhì)激素 荷爾蒙對(duì)體重有非常大的影響，如果把荷爾蒙搞平衡了就能在不知不覺(jué)中減掉脂肪。體內(nèi)荷爾蒙自然平衡是我們的目標(biāo)。 瘦素的好處：進(jìn)入血液循環(huán)后會(huì)參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機(jī)體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。 將亞麻籽磨成粉先用冷水調(diào)成糊狀再加入熱水，再根據(jù)個(gè)人喜好放入果仁醬、肉桂粉（能平衡血糖）、核桃碎。最后配上雞蛋和水果，一餐非常豐富的早餐就做好了。 甲亢的人容易瘦，但甲狀腺功能容易減退，而甲減的人反之。甲狀腺有問(wèn)題的人最好去醫(yī)院做一個(gè)全面檢查。 早上腎上腺激素高才能蘇醒和精力旺盛；光亮的屏幕會(huì)刺激身上性激素的分泌。晚上適合做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)。 簡(jiǎn)單易行的腹部訓(xùn)練：躺下后繃腳尖，讓腳跟身體呈90度，雙腳在空中交叉，再慢慢放下，一組3次，每次15個(gè)。 過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致膽固醇過(guò)低，從而導(dǎo)致性腺的問(wèn)題，可能導(dǎo)致不孕。 健康的食物加工方式是蒸、微煎、生食、做湯。 20150810X診所視頻和筆記:劉俊清,荷爾蒙,腹部訓(xùn)練,過(guò)度減肥,瘦素 |
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