飯后不要立刻喝汽水

汽水進(jìn)入胃部后會(huì)沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

飯后不要立刻看書

飯后立刻看書，大腦需要思考，這會(huì)使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時(shí)間一長，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

飯后不要立刻吃糖

飯后食物處于消化過程中，此時(shí)吃糖，糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發(fā)生。

飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成胃下垂。

答疑：那么究竟應(yīng)該飯后多長時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢？

食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。