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｜一、平和體質｜ ▼ 「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。 ▌疾病傾向：較少患病 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。 ｜二、氣虛體質｜ ▼ 說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 ▌疾病傾向：易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。 3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。 ｜三、濕熱體質｜ ▼ 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。 ▌疾病傾向：瘡癤、黃疸等病 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。 2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。 3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。 ｜四、陰虛體質｜ ▼ 如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。 ▌疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。 2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。 3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。 ｜五、氣郁體質｜ ▼ 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。 ▌疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。 2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。 ｜六、陽虛體質｜ ▼ 總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。 ▌疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。 ｜七、痰濕體質｜ ▼
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 ▌疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。 2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 3、可服用化痰祛濕方。 ｜八、血瘀體質｜ ▼ 刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 ▌疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等 ▌調(diào)養(yǎng)方式：
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。 3、可服用桂枝茯苓丸等。 ｜九、過敏體質｜ ▼
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。 這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 ▌疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 ▌調(diào)養(yǎng)方式： 1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。 2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。 3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。 ■ 資助道教，功德無量
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