 想要健康吃早餐 就要注意這些禁忌 1、早餐切記不可吃難以消化的食物 早上剛起床的時(shí)候，人體的胃腸才剛剛開(kāi)始蠕動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候吃一些難以消化的食物的話(huà)，不僅會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還很容易誘使一些胃腸疾病的發(fā)生。所以說(shuō)，夏季的時(shí)候吃早餐，一定不可以吃難以消化的食物。 2、早晨起床空腹時(shí)，不可吃香蕉和菠蘿，不可喝酸奶 可能很多人都不知道，香蕉雖然可以促進(jìn)消化，但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因?yàn)椋憬懂?dāng)中含有大量的鎂元素，鎂元素會(huì)致使血液中的鎂含量增高，從而影響心臟功能的健康。而在菠蘿當(dāng)中，含有大量的強(qiáng)酵素，如果空腹吃菠蘿的話(huà)，不僅不會(huì)得到營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)嚴(yán)重傷害腸胃。而酸奶中的主要營(yíng)養(yǎng)成分就是益生菌，早上的時(shí)候，如果空腹喝酸奶的話(huà)，益生菌就會(huì)被胃里面的胃酸所殺掉，所以說(shuō)，早上空腹喝酸奶，可謂說(shuō)是沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的。 3、吃早餐一定不能太晚 隨著夜生活的增長(zhǎng)，現(xiàn)在，很多人早上起床的時(shí)間都很晚，這就造成了很多人都會(huì)很晚吃早餐。其實(shí)，早餐的最佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)30之前，如果吃的太晚的，不僅營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。所以說(shuō)，吃早餐一定切記吃的太晚。 4、早餐不易吃太多 早上剛起床的時(shí)候，人體的胃腸才剛剛開(kāi)始蠕動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，消化功能還能弱。如果這個(gè)時(shí)候，吃早餐吃的太多的話(huà)，會(huì)給胃腸帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)直接引發(fā)胃炎等胃部疾病的發(fā)生，所以說(shuō)，吃早餐一定不能吃的太多。 最佳的早餐搭配選擇 最佳早餐搭配一：酸奶+雞蛋 酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又是很高的，所以說(shuō)，早餐吃雞蛋搭配酸奶，是很好的選擇。只是，酸奶不易空腹吃，所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的搭配的話(huà)，就一定要先吃雞蛋，然后再喝酸奶。 最佳早餐搭配二：全麥面包+牛奶 一直以來(lái)，牛奶都有“白色血液”的稱(chēng)號(hào)，可見(jiàn)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還含有大量的微量元素，所以說(shuō)，早上喝牛奶，是很不錯(cuò)的選擇。而全麥面包不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還有利于調(diào)理腸胃，所以說(shuō)，早餐的時(shí)候選擇全麥面包搭配牛奶，可謂說(shuō)是很不錯(cuò)的選擇。 最佳早餐搭配三：燕麥粥+蜂蜜水 我們都知道，蜂蜜水可以很好的潤(rùn)腸清腸，所以早起之后，先喝一杯蜂蜜水，不僅可以清理腸道，還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素，所以說(shuō)，早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是很好的。 都說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)?shù)闹匾?。所以，大家在日常生活?dāng)中，一定要吃早餐，而且要健康的吃早餐。 |
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