考試前睡個好覺，工作一天后好好休息，這些都是些合理的建議?，F(xiàn)在最新的研究已經(jīng)解釋了為什么睡眠能有助于提高我們回憶起之前的信息的能力。英國埃克賽特大學(xué)的研究表明，睡眠有兩種改善我們記憶力的方式：一是保護那些被遺忘的記憶，二是使記憶更容易被訪問。

利用之前有關(guān)記憶研究所得出的結(jié)論，實驗心理學(xué)家Nicholas Dumay測試了睡眠對人們回憶起一些合成詞的效率的影響。在最初的詞匯學(xué)習(xí)后，參與者被分別要求進行睡眠或是不進行睡眠，再在十二個小時之后對他們進行測試。該研究表明經(jīng)過一段時間的睡眠后，人們更容易回憶起那些我們在清醒時無法真正記住的詞匯，而該結(jié)果也被發(fā)表在本月的《Cortex》雜志上。該研究顯示，人們在經(jīng)歷十二小時的睡眠后，能夠回憶起更多的無意義的詞匯，甚至在比在剛給他們看過一遍后還要多。

這一發(fā)現(xiàn)能夠表明，睡眠有助于促進我們對記憶的訪問。Dumay發(fā)現(xiàn)，這種睡眠的影響——幫助記起之前不曾被記起過的記憶——比之前其他的幫助我們回憶的方式更為有用，睡眠能夠防止我們丟失一些記憶，也可以成功地記起之前處在“休息”狀態(tài)的記憶。Dumay在一份說明中提到：“睡眠幾乎能使我們記起之前不曾被記起過的記憶的概率翻番，一夜的睡眠可能會使那些記憶更容易被訪問。我支持著一個概念：雖然我們睡著了，但是我們的大腦仍在進行極為重要的信息排列?！?/p>

與此同時，Dumay的新發(fā)現(xiàn)也為睡眠和我們的精神之間的關(guān)系連上了一條新的紐帶，最近已有新的研究證明，一夜不睡便可改變基因以及睡眠不足最終可能會引起阿爾茨海默癥。當(dāng)然Dumay也表示在我們的睡眠過程中，我們的大腦究竟是怎樣子強化或是加深我們的記憶還是有待探索。有研究者認(rèn)為，在一夜的睡眠中，記憶會加速在海馬區(qū)產(chǎn)生，而海馬區(qū)則會在我們休息時重新編碼并回放這些記憶，因此我們在睡覺時能夠有效地重新經(jīng)歷一天所發(fā)生的事情。

Dumay說：“我們還需要更多的研究來發(fā)現(xiàn)睡眠是否有其他的作用，如睡眠是否能夠幫助我們記起范圍更廣的一些事物，這樣的話，睡眠可能會更有意義。”

[臥月眠海 via sciencealert]