目前頸椎病的發(fā)病率越來越高，而且一些久坐不動的上班族已成為了高發(fā)人群。如果沒有及時進(jìn)行有效的治療，頸椎病是有可能引起頭痛頭暈、惡心等現(xiàn)象的，情況比較嚴(yán)重影響的話，還會影響到患者的工作學(xué)習(xí)。還有可能會誘發(fā)幾種神經(jīng)現(xiàn)象。因此，為了避免上述情況的發(fā)生，為了有一個健康的生活，大家一定要及時進(jìn)行治療。而下我們?nèi)粘Ｒ部梢酝ㄟ^一些鍛煉來治療頸椎病的。那么，治療頸椎病最好鍛煉方法都有哪些呢？

鍛煉方法一：前伸探海。這個運動的主要步驟如下：患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且并側(cè)要向右前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方，然后恢復(fù)原站立姿勢，接著后頭頸向前方伸展，并側(cè)向左前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢。

鍛煉方法二：回頭望月。這個姿勢與頸椎疾病有密切的關(guān)聯(lián)，首先患者保持站立姿勢。然后頭頸盡量往右后上方轉(zhuǎn)，眼睛看向右后上方方向，就好像我們平時抬頭看月亮一樣。最后頭頸向我們的左后上方轉(zhuǎn)，重復(fù)上述相同的動作。

鍛煉方法三：縮頸聳肩。首先，患者呈站姿勢，雙手放在腰間，下頜盡量往后收，兩邊肩膀慢慢的往前上方收攏，這個時候，雙肩及肩胛部會開始感覺到酸脹。等到上聳到最高點的位置時，盡最大的能力深吸一口氣，然后用嘴巴再慢慢的把氣吐出來。在造成上述動作的時候，頭部也要慢慢往后仰，下頜要開始往上抬，兩邊的肩膀也要開始由上而下進(jìn)行擴展，使胸部和肩部感覺到牽緊和發(fā)脹的感覺。

鍛煉方法四：游泳鍛煉。這種方法比較適合水性比較好，而且年紀(jì)比較小的患者。在游泳的時候，我們可以盡量把脖子向上抬起，使頸部肌肉和腰肌都同時得到鍛煉。而且也不會損傷椎間盤。