| 更年期是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，進(jìn)入更年期的女性會(huì)變得愛(ài)嘮叨、經(jīng)常失眠、煩躁、抑郁，這時(shí)一定要多加注意膳食的保健，提高更年期婦女生活質(zhì)量，順利的度過(guò)更年期。那么，更年期婦女如何進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)? 更年期婦女多吃下面五種食物 1、牛奶 牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 2、西紅柿 西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營(yíng)養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。 3、黃豆 黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，堅(jiān)持3個(gè)月就能幫助延緩衰老，維持體內(nèi)的雌激素平衡。 4、百合 一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。 5、鴨肉 性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品?！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。更年期吃什么食物好?鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。 想看更多女性健康咨詢可以關(guān)注我，定時(shí)更新！ |
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