失眠是件痛苦的事，但迫于藥物的副作用，很多人不愿意治療。那么，有沒有安全、有效的治療方法呢？

杭州市紅十字會醫(yī)院針灸推拿科汪芳俊主任中醫(yī)師表示，按揉、針刺相應(yīng)穴位可以起到安眠的功效。但需幾個穴位聯(lián)合起來治療，單個按揉治療效果不佳。

“失眠還要看長期還是短期。短期失眠很大程度上跟外界因素有關(guān)，只要消除了這些因素，患者可自行痊愈。而長期失眠主要是由于肝郁、血虛，按摩、針灸相應(yīng)穴位能起到較好療效。治療失眠的穴位主要集中于頭面部，包括耳神門穴、百會穴、風(fēng)池穴、安眠穴?！?/p>

耳神門穴

在耳朵三角窩內(nèi)，耳輪上下腳分叉處稍上方，有鎮(zhèn)定安神的作用。耳穴點(diǎn)的區(qū)域很小，用手指不易按壓，一般采用耳穴壓豆的方法。取王不留行籽用膠布粘貼于神門穴上，不斷按壓1-2分鐘，每天兩次。汪醫(yī)師說，按壓使穴位上的陽性反應(yīng)點(diǎn)產(chǎn)生疼痛，達(dá)到刺激效果，可調(diào)整人的神經(jīng)系統(tǒng)，對急性大腦皮層的功能紊亂有較好療效。

“我們一般采用兩只耳朵交替治療的方式，因?yàn)槟z布長時間貼在耳朵上容易引起敏感，因此交替進(jìn)行可以讓耳朵有休息的時間?！蓖翎t(yī)師說，由于一次治療完后，耳豆是不摘下來的，患者需要一直貼在耳朵上，等下次治療時接著按壓，因此應(yīng)注意防水，以免脫落。夏天易出汗，貼的時間不宜過長，以防膠布潮濕或皮膚感染。如對膠布過敏者，可用粘合紙代之。耳廓皮膚有炎癥或凍傷者不宜采用。若是耳穴按壓處出現(xiàn)瘙癢、紅腫情況，或是耳朵有不正常的分泌物，需立即取下耳豆。

百會穴

位于頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn),或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。百會穴在督脈上，是諸陽之會即所有的陽氣匯聚的地方，能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。所以，經(jīng)常按按百會穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

“臨床上我們多用針刺加按摩的方法，但很多人有這樣一種誤區(qū)，認(rèn)為只要按摩或針刺一個穴位就可以治療失眠，其實(shí)是不行的?！蓖翎t(yī)師說，治療失眠一般都要多個穴位組合，再加上頸椎治療。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人失眠都是頸椎的問題，引起腦供血不足使腦血管硬化、腦細(xì)胞退化衰老，導(dǎo)致腦功能紊亂進(jìn)而失眠。因而需要從頸椎開始，改善頭面部的血液循環(huán)。

風(fēng)池穴

位于頸和頭交接處，可以雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處，你按著感覺最痛的地方就是風(fēng)池穴了。風(fēng)池穴是比較重要的養(yǎng)生穴位，頸部的血管進(jìn)入大腦之前一定要經(jīng)過風(fēng)池穴，因此，刺激風(fēng)池穴可以擴(kuò)張血管，改善腦供血，改善睡眠。

臨床上一般采用針刺加按摩的方法，如果市民在家操作的話可以經(jīng)常按揉穴位，每次1-2分鐘。

安眠穴

耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。簡便取穴法是拇指的指關(guān)節(jié)屈成90度，以第一節(jié)指橫紋夾住耳垂下緣，其余4指直立在頭的側(cè)面，這樣大拇指指尖下按的地方即為安眠穴。

安眠穴顧名思義是有助于安眠的穴位，可以在臨睡前用拇指的羅紋面按揉安眠穴2-3分鐘，拇指在穴位上做旋轉(zhuǎn)按揉，也可以點(diǎn)按，力度由輕到重，手法深沉用力，使得該穴有酸脹麻感。但汪醫(yī)師建議大家，最好是在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下通過針刺加按摩的方法操作。

對短期失眠患者而言，取神門穴就可以了。同時，汪醫(yī)師還介紹了一種快速入睡的方法：雙手交叉置于肚臍眼處，將意念集中于雙手處，不要刻意控制手部，同時做腹式呼吸，即吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入，與日常呼吸法相反。反復(fù)操作，睡意就來了。