水果可以瘦身，可以美容，但是也能讓你變胖紙，一周至周日怎么吃水果，既保證營養(yǎng)均衡的情況下，還能在一周七日都在瘦，表激動(dòng)，答案就在下面。

1.周一番茄瘦身

番茄中含有豐富的維他命C，E，胡蘿卜素、鐵以及鈣等多種礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝。而番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽飽腹感。減肥當(dāng)然有效。

減肥原理:

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

2.周二香蕉瘦身

香蕉的超低卡路里那是不用說大家都知道的。一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，減肥相當(dāng)有效，所以周二最適合吃香蕉來減肥了。

減肥原理:

因?yàn)橄憬秲?nèi)含有人體所需糖量，即使你每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖。此外，香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒。

3.周三蘋果減肥

蘋果是世界四大水果之一。而吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，蘋果還可以調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的作用。蘋果脂肪含量很低，可是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

減肥原理:

富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

4.周四葡萄減肥

葡萄含豐富的葡萄糖、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，能補(bǔ)充人體能量，有補(bǔ)益氣血、生津止渴、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者，很有好處。減肥也很有效。

減肥原理:

墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

5.周五木瓜減肥

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。周五減肥木瓜最適合了。

減肥原理:

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

6.周六獼猴桃瘦身

獼猴桃有"VC果王"的美稱。熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。工作了一周，在周六時(shí)應(yīng)該給自己放松放松，補(bǔ)充營養(yǎng)。周六就用獼猴桃減肥吧，營養(yǎng)豐富，很不錯(cuò)哦。

減肥原理:

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

7.周日藍(lán)莓瘦身

藍(lán)莓果含有豐富的抗氧化物，俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為"抗氧化之王"。藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸，SOD，黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。而且它的熱量低，含豐富果酸，對(duì)減下半身很有幫助。

減肥原理:

熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對(duì)減下半身很有幫助哦。

減肥是一種生活，減肥也是一種修行?？旖o家里備上以上水果食譜變身型男女神吧

另外營養(yǎng)師專家友情提示:

每天堅(jiān)持吃水果同時(shí)，最重要的也要飯后半小時(shí)吃一顆快纖瘦，它是國內(nèi)首款專業(yè)瘦身不反彈的水果類減肥食品，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，無刺激，無激素，不含抗生素，只減脂肪。從而達(dá)到快速瘦身的效果，減肥效果非?？臁?/p>

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