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開啟休息模式。你真的懂如何讓自己“好好休息一下”嗎?

 昵稱0LU3D 2015-07-02

開啟休息模式。你真的懂如何讓自己“好好休息一下”嗎?什么叫休息?周末兩天睡到自然醒?到海邊度假一周?去夜店瘋狂一夜?我們或許真得不懂休息的含義,也沒有找到正確的休息方法,讓元?dú)饣貜?fù)。拋棄那些錯(cuò)誤做法,讓我們來一場休息革命!

rest31.腦力勞動(dòng)者,補(bǔ)覺對(duì)你沒什么用
寫了一天的文案,主持了一天的會(huì)議,當(dāng)一切都結(jié)束的時(shí)候,你會(huì)感慨:太累了,讓我好好睡上一覺吧!的確,睡眠時(shí)十分有效的一種休息方式,但它更適合睡眠不足或體力勞動(dòng)者。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說,大腦皮層每天都處于極度興奮狀態(tài),身體卻處于低興奮狀態(tài),因此睡眠對(duì)緩解大腦疲勞的作用十分有限,你需要的是找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。這也是為什么周末惡補(bǔ)覺卻仍然覺得無精打采的原因。

rest42.休息在于運(yùn)動(dòng),而非靜止
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說,既然睡覺對(duì)我們的幫助不大,那應(yīng)該采取怎樣的休息方式呢?答案是不停地活動(dòng)。大腦每一個(gè)區(qū)域的功能都不相同,平時(shí)工作中我們總是用到相同的幾個(gè)區(qū)域,而其他區(qū)域都處于休息狀態(tài),因此我們應(yīng)該通過改變活動(dòng)內(nèi)容,使大腦經(jīng)常工作的部分休息,而經(jīng)常休息的部分活動(dòng)起來。最簡單的方法是,在用腦過度之后,稍微閉目養(yǎng)神一會(huì)兒(而不是睡覺),然后有半個(gè)小時(shí)泳或者到花園里走走。

rest63.最好的休息,是重燃生活熱情
我們的疲憊主要來自對(duì)于現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。每天看到相同的人,走相同的路,看相同的風(fēng)景,做相同的事……所以最好的休息方式就是讓我們重新找到生活和工作的熱情。試想一下,如果你完成一天的工作,能夠幸福的感嘆“明天又是新的一天”,而不是“工作又沒做完,明天還要繼續(xù)”?;蛟S你認(rèn)為正在努力讓生活充滿熱情,可遺憾地是,我們大多數(shù)的休息模式仍然是“癡睡”或者“傻玩”。

rest24.也許,我們可以做些改變
●用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。
●試著放棄在周六晚上去酒吧,10點(diǎn)入睡,然后在7點(diǎn)起床,去沒有人的街上走走,或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。
●不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道,把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會(huì)到它的妙處。
●旅行,而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇,對(duì)自己這趟行程心存美意,感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī),只是換個(gè)地方打麻將,換個(gè)地方游泳,換個(gè)地方打球……

rest1●從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。
●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來,它稍有點(diǎn)令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì),這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人,而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。
●做點(diǎn)困難的事,如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法,是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議,結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作,但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起,或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。


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