我很慚愧，從09年實(shí)踐拉筋拍打以來，沒能幫到別人多少。不是我不想幫，而是我發(fā)現(xiàn)我周圍的同事、朋友、親人，都太怕痛，一點(diǎn)點(diǎn)都受不了。但是只要能接受我的拍打的，都是有效果的，從我上一篇文章《亞健康之人拉筋拍打后六點(diǎn)體會(huì)》到現(xiàn)在都兩年半了，我也再寫寫我的心得：

先說說我吧，這兩年多來，由于各方面的原因，如換了工作，離家遠(yuǎn)，每天都沒太多的時(shí)間，只能早上或是晚上拍打十幾分鐘，拉筋基本沒進(jìn)行。但從去年下半年開始，有次我就在想別人都拍一個(gè)小時(shí)或是好幾個(gè)小時(shí)，我這十幾分鐘，是否太短了？

我拍打時(shí)間就一次增加到一個(gè)小時(shí)以上，原來沒出什么痧的地方（我主要是拍四個(gè)通用部位）例如手臂內(nèi)側(cè)，出了很多的包塊，真是觸目驚心，我原來都是在別人的文章里看到過，但沒想到從我自己的身上出現(xiàn)，而且還是自認(rèn)為身體很健康的人身上出現(xiàn)，真是讓我想不到，而且自己也很慶幸，早點(diǎn)把這些未病的苗頭給它掐了。這種出痧的情況我拍出兩次，都是在手臂內(nèi)側(cè)出的，手肘也出一些痧，但是不多，沒有手臂內(nèi)側(cè)出痧多，而且出的都是突起的包塊，剛出的時(shí)候稍有點(diǎn)痛，但是拍開了反倒不痛。

再有一次是因早餐空腹吃了一份比較辣的面條，剛吃完沒問題，但是下午下班的時(shí)候肚子痛，所以晚上一發(fā)狠，狂拍打了一番足三里，四十分鐘后兩邊各出了一個(gè)大包塊，肚子舒服多了，本應(yīng)再繼續(xù)的，可是拍打了四十多分鐘，還是有點(diǎn)累。

自己的收獲是，拍打頭部，原先掉頭發(fā)的部位有所改善，我在眼角部位拍打，長斑情況改善很多，臉部也拍打，皮膚細(xì)膩許多喲，最重要的一點(diǎn)是，偶爾心臟會(huì)有一下突跳，但自從出痧后，就沒有這種情形出現(xiàn)過。

其他的案例：妹妹，去年十一月份，說是感冒后咳嗽，一直不好，我給她拍打大椎，出痧后就好了。

一直給父親推薦拉筋和拍打，父親都沒實(shí)踐過，因他有自己的一套穴位按摩的手法，只一次被我說動(dòng)了，他說他肩周炎有點(diǎn)不舒服，讓我拍打，我給他拍了十多分鐘，沒出痧，第二天，他自己說舒服多了。

二嫂，過年期間她有點(diǎn)著涼了，感冒，我說那我給你拍拍大椎，但才輕拍了幾分鐘，她說痛得受不了不拍了，真是無語呀，同我給自己拍的力度真是沒法比，竟然都受不了，算了吧。不過后面也沒見她的感冒有進(jìn)一步發(fā)展的趨勢，想來還是拍打奏效了。

一個(gè)同事，那還是09年的時(shí)候，經(jīng)我大力的推薦，他用大約一個(gè)月的時(shí)間拉筋，不知不覺，靜脈曲張就好了，他還覺得挺奇怪的，告訴我，說小指粗的靜脈曲張沒了，當(dāng)時(shí)我還沒想到拉筋這么奏效呢；

平時(shí)呢我都是見到別人有不舒服的情況，都告訴拉筋拍打的方法，希望他們能自己試試，或許是我的笨嘴拙舌，或許是他們的緣份沒到，總之不成功，他們都有選擇自己的方式，或是上醫(yī)院去看，或是自己買藥吃，或到保健養(yǎng)生館去做各種保健，但結(jié)果總是不太好。

最后總結(jié)一下自己的拉筋拍打的體會(huì)：

1、時(shí)間要足夠長，力度要夠，最好是自己動(dòng)手；

2、拍打要專心（自己總是不夠?qū)Ｐ?，要不效果?huì)更好）；

3、拍打的方式，盡可能少用手腕發(fā)力，還是用手臂發(fā)力更好，這種發(fā)力的力度直透深部，效果更好；

4、拉筋拍打后不要立刻就去洗澡，洗完澡后拍打痛感會(huì)減輕（個(gè)人體會(huì)）；

5、近來把枕頭給取消了，很舒服，那也是一種拉筋了。

6、拉筋拍打是一種好方法，但不是神仙的靈丹妙藥，不要想著拍一下或是拉一下就可一勞永逸；

7、最重要的一點(diǎn)，不要仗著有了拉筋拍打的好辦法就放任自己胡作非為，任意的胡吃海喝，糟蹋自己的身體，那這樣就是再好的方法也是枉然。