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不花錢不吃藥,好學又調(diào)百病1 我國高血壓、糖尿病患者發(fā)病率已超過30%，防治高血壓、糖尿病刻不容緩。由3位中醫(yī)專家以中醫(yī)理論為基礎，結合穴位分布經(jīng)絡走向，將人體50多個主要穴位與健身操有機結合在一起研發(fā)了一套慢病穴位操，它集降壓、降糖、健身、養(yǎng)生于一體，適合于各年齡段的朋友，尤其是老年朋友鍛煉。 穴位健康操基本動作示意圖及功效 1、對擊十宣穴 第1個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。
取穴方法： 仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸，左右共10個穴位 功效： 神志病，熱病，腰骶、背、頭項局部病證及相應的內(nèi)臟疾病。如頸項強痛、角弓反張等癥。督脈督一身之陽氣，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進行治療。 2、十指交叉相對 第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴
取穴方法： 在手指背側，微握拳，第一～五指間，指蹼緣后方赤白肉際[1]處，左右共8個穴位 功效： 主治煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。 3、撞擊虎口 第3個動作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。這個動作同時還可以刺激二間、三間、陽溪等大腸經(jīng)穴位。
取穴方法： 原穴。在手背，第1、2掌骨間 功效： 主治發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等 第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。 4、對擊大魚際
5、對擊小魚際
取穴方法： 手掌內(nèi)、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱“大魚際”，另一側稱“小魚際”。 功效： 大魚際與呼吸器官關系密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。 小魚際主治咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等 6、敲打后溪穴（換手） 第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。
取穴方法： 把手握成拳，在第5掌指關節(jié)后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴） 功效： 道家醫(yī)學里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺則全身旺。 |
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