夏天到了，女性的皮膚很容易就被曬黑，在這個(gè)一白遮百丑的年代，很多人都想要變白，變的漂亮，那么在炎炎夏季我們改如何改善我們的肌膚呢，想要養(yǎng)出好的肌膚，你們可以試試這些蔬菜哦。下面就跟小編一起來看一下吧。

　　又是炎炎夏季，美眉們就開始了美白大戰(zhàn)，市面上的產(chǎn)品層次不易，其實(shí)想要變白可以試試這8種食物哦。

　　1、西紅柿

　　由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可激發(fā)皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用減少黑色素的生成，每天喝1杯西紅柿汁或時(shí)常吃西紅柿，可使皮膚白嫩，減退黃褐斑。

　　2、冬瓜

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈并減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　3、豌豆

　　豌豆被記載有“祛除黑斑，令面光澤”的神奇功效，多吃豌豆可以使我們的容貌常駐青春。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　4、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中豐富的維生素C能讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜略帶辛辣味，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。白蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)我們的肌膚有著重要的作用，它能夠使我們的肌膚變的光滑呢。

　　它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

    7、蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　8、黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

　　女性夏季護(hù)理肌膚的方法

　　(1)夏季，每天需進(jìn)行2-3次的皮膚清潔?？蛇x用溫和、適合自己皮膚的潔顏產(chǎn)品后，再使用嫩膚水。清洗后可涂保濕霜以補(bǔ)充流失的水份。

　　(2)為了更好使皮膚保持清新，每周可去一次角質(zhì)。

　　(3)夏季上妝時(shí)間不宜過長。最好不要超過6小時(shí)。宜化清爽淡妝。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須清潔干凈皮膚，以利于皮膚的呼吸。

　　(4)防止紫外線對(duì)皮膚的損害，外出要涂防曬霜，打上傘。

　　(6)空調(diào)在制冷的同時(shí)還降低空氣中的濕度，而空氣干燥會(huì)使皮膚中的水份迅速散失。所以長期工作生活在空調(diào)環(huán)境中的人們，尤其是女性，要在皮膚裸露的部位搽些保濕水，否則皮膚往往因失水而松弛起皺。

　　女性在夏季不僅要懂得護(hù)理肌膚，也要保養(yǎng)肌膚，多吃營養(yǎng)豐富的食物，預(yù)防夏季容易出現(xiàn)的肌膚問題，養(yǎng)出好肌膚。

　　結(jié)語：上面就是小編給你們介紹的一些關(guān)于美白養(yǎng)肌的小知識(shí)啦，不管你們是通過吃還各種保養(yǎng)，都要記得要健康哦。夏季是皮膚問題出現(xiàn)的多發(fā)季節(jié)，一定要注意保護(hù)好自己的肌膚，讓自己美白動(dòng)人過一夏。

來源：三九養(yǎng)生堂