你知道嗎？你可以減少自己患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)！在美國(guó)，每年有超過(guò)150萬(wàn)人患有癌癥，有相關(guān)研究表明，許多情況下，癌癥是可以預(yù)防的。

　　雖然關(guān)于癌癥的預(yù)防仍在研究中，但是，我們知道你患癌癥的機(jī)率是受你所選擇的生活方式影響的。事實(shí)上，一項(xiàng)新的研究表明，多達(dá)三分之一的癌癥死亡是同飲食和身體活動(dòng)相關(guān)聯(lián)的。除了戒煙，還有一些你可以做的重要的事情，而且它們有助于減少你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，那就是——正確的飲食，定期鍛煉身體，保持健康的體重。

　　這里有一些正確飲食的準(zhǔn)則，遵守這些準(zhǔn)則可以有助于減少你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　少吃高熱量、高脂肪、低營(yíng)養(yǎng)的食物

　　加糖和高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致體重增加，并且會(huì)占有大部分的空間，給更健康，預(yù)防癌癥的食品留下的空間就會(huì)很小。你仍然可以享受你喜歡的食物，只是只能吃小分量的高熱量的食物。

　　多吃水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜包括豆類(lèi)等，這些食物能有助于降低某些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。每一餐中，要有一半的食物是應(yīng)當(dāng)被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補(bǔ)的。

　　限制酒精

　　有證據(jù)表明，所有類(lèi)型的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精飲料的飲用量，女人每天不可超過(guò)一杯，男人不可以超過(guò)兩杯。