在人們的日常生活中，認(rèn)得身體會(huì)產(chǎn)生很多的廢棄物，若果不把他們排出體外的話，這些毒素會(huì)慢慢的在體力沉積，由內(nèi)而外的侵害我們的身體，臉上會(huì)慢慢的長(zhǎng)出色斑，痘痘等。小面小編為大家介紹一些方法，幫組大家排出體內(nèi)的毒素。

　　排毒的方法有哪些

　　1、喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　2、吃纖維質(zhì)食品

　　宿便之所以會(huì)留在人們的體內(nèi)，是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不強(qiáng)，無(wú)法把宿便送出體外，平時(shí)多吃一些粗食、蔬菜，水果等能很好的幫助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體。

　　同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4、蒸桑拿

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。

　　但是，蒸桑拿時(shí)注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。

　　另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不輕易張開(kāi)的毛孔，影響排毒效果。

　　5、瓜果蔬菜

　　可以多吃一些黑木耳、海帶和南瓜之類的。因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有著較強(qiáng)的吸附能力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)中的雜物排出體外，起到了清洗腸胃的作用。

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥。

　　6、蜂蜜檸檬水

　　每天早上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既能美容養(yǎng)顏又有清熱排毒的功效。

　　7、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯的時(shí)候?qū)⑹澄锒嗑捉缼状危苡信哦镜男Ч?。因?yàn)榫捉朗澄锏耐瑫r(shí)會(huì)分泌唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

　　8、精油按摩

　　精油是女性美膚養(yǎng)顏的制勝法寶，它的作用非常廣泛的，可以緩解疲勞的神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)它還可以改善皮膚，讓肌膚恢復(fù)健康。

　　另外，有不少的精油還具備排毒清體的功效。精油的這個(gè)功效，人們常常會(huì)忽略，實(shí)際上利用專業(yè)的按摩手法輔以精油，能夠有明顯的排毒養(yǎng)顏效果。

　　在按摩的過(guò)程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不錯(cuò)的選擇。但是有一點(diǎn)要注意，皮膚排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴組織位置淺，所以在按摩的時(shí)候應(yīng)該盡量的輕柔和緩慢，方能夠達(dá)到效果。　

    排毒食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含有的纖維質(zhì)松軟易消化，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于宿便的排出。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　4、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質(zhì)，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　7、紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　10、牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

　　11、醋

　　有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健脾開(kāi)胃。

　　12、綠茶

　　常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編我大家介紹的排毒養(yǎng)顏的方法，是不是非常的簡(jiǎn)單，人的身體每天都會(huì)產(chǎn)生很多廢棄物，毒素等不需要的物質(zhì)，合理有效的排出這些廢棄物對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要，不僅能改善我們的身體狀況，還能給我一張氣色紅潤(rùn)，白里透紅的美顏。 

來(lái)源：三九養(yǎng)生堂