一到夏天，祛濕和減肥就成了熱門話題。但是，祛濕歸祛濕，減肥歸減肥，這是兩個(gè)概念。今天，咱們就認(rèn)真分析一下減肥吧。

什么叫肥胖？

目前國(guó)際通用的肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)為BMI（體重指數(shù)）指數(shù)。即BMI＞24.99的為超重，＞28為肥胖，＞32為重度肥胖。但這僅是判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)之一。

誰(shuí)需要減肥？

BMI超標(biāo)并不見得您就需要減肥。比如有可能一個(gè)人體重超標(biāo)了，但他身體的脂肪比例很低，只是肌肉很結(jié)實(shí)而已。真正需要減肥的是那些肚子局部增大，脂肪比例升高（高血脂）、脂肪肝的人。而那些身材挺好，又鬧著要減肥的人，就靠邊站先~

如何減肥？

有人說(shuō)，減肥需要多吃些冬瓜、澤瀉、赤小豆、苡仁，可以利濕減肥。實(shí)際這種說(shuō)法是不全面的。祛濕更適合治療腸胃病，如胃脘脹悶、惡心、嘔吐、腹瀉、便溏，或者濕邪困于肌表的周身酸痛、浮腫等。而對(duì)于真正的肥胖來(lái)說(shuō)，祛濕僅僅類似于利尿而已。肥胖的病理產(chǎn)物為痰、瘀，但是化痰化瘀也只是治肥胖的標(biāo)而已，肥胖的真正原因最常見的還是肝、脾、腎三臟功能的失調(diào)。要減肥就先找到自己屬于哪一臟功能失調(diào)了，再做出治療和調(diào)理。

肝主氣機(jī)疏泄。人的氣機(jī)順暢，則人體氣血運(yùn)行也會(huì)順暢，就不會(huì)形成痰濕瘀阻，造成肥胖。同時(shí)，肝屬木，木克土。而脾胃屬土，脾胃主水液的運(yùn)化，痰濕為水液運(yùn)化障礙而形成。當(dāng)肝氣不暢時(shí)，會(huì)影響脾胃的功能，從而導(dǎo)致脾胃運(yùn)化水濕的功能減退，最終形成肥胖。肝氣不暢的人常見愛嘆氣、胸脅脹痛、情緒易怒或抑郁，脈弦、沉弦或弦澀。對(duì)于肝氣郁滯的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，增加戶外運(yùn)動(dòng)，并向朋友及家人傾訴自己內(nèi)心的想法，這些都是幫助氣機(jī)調(diào)暢的方法。也可以服用逍遙丸或加味越鞠丸，可以起到很好的調(diào)和肝脾的作用。常用玫瑰花、薄荷、茉莉花適量開水泡茶飲，也有疏肝解郁的功能。

脾主水濕運(yùn)化。水濕的運(yùn)化產(chǎn)生障礙，久則成痰，瘀阻于體內(nèi)，影響氣血的運(yùn)行。痰濕阻于中焦則清陽(yáng)之氣不能上達(dá)腦部，人就會(huì)經(jīng)常處于頭昏重、不清醒、乏力、周身酸懶的狀態(tài)下，這時(shí)候脈常見滑、沉滑、濡滑、濡軟等脈象。這種情況跟肝的功能其實(shí)是相互影響的，所以也可以同時(shí)按照肝氣疏泄的方法去調(diào)理。除此之外，水濕瘀阻屬于脾氣壅滯，應(yīng)忌甜食、生冷及冰鎮(zhèn)食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)影響脾氣的伸展，加重肥胖。這種情況可以使用二陳丸、香砂六君丸、保和丸，可以起到很好的化痰健脾的作用。也可以用生山楂、荷葉各6克，生黃芪、蒼術(shù)、陳皮各10克煎水代茶飲，有不錯(cuò)的健脾益氣，化痰活血作用。

腎主水液。腎也參與人體水份的代謝，與膀胱互為表里。民國(guó)大醫(yī)家張錫純認(rèn)為，如腎氣虛弱失去其固澀作用，則常致其氣注于膀胱。膀胱因此膨脹，不能空虛若谷，就不能吸引胃中水飲下行而為小便，而使痰生。這時(shí)候，固腎氣是減肥的關(guān)鍵，而化痰健脾則次之。張錫純先生給出了一張治腎氣不固而生痰飲的方子，名理痰湯（生芡實(shí)、清半夏、黑芝麻、柏子仁、生白芍、陳皮、茯苓）。其主藥為芡實(shí)，并且重用至30克。如果腎的納氣功能減退，攝納無(wú)權(quán)，吸入之氣不能歸納于腎，就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動(dòng)則喘甚等腎不納氣的病理變化，通常這種情況下脈像沉弱無(wú)力，尺脈尤甚。很顯然，這時(shí)候我們應(yīng)該用些固腎的藥物，如山萸肉、芡實(shí)、茯苓各10克煎水代茶飲。

運(yùn)動(dòng)減肥

無(wú)論何種肥胖，都與人體對(duì)水液的代謝緩慢有關(guān)，而適量且持續(xù)的運(yùn)動(dòng)是唯一被證明為的確有效又無(wú)副作用的減肥方式。對(duì)于肥胖者來(lái)講，堅(jiān)持每日跑步恐怕是很難做到的。但是，堅(jiān)持每日連續(xù)快走40分鐘是每個(gè)人都可以做到的（PS：小編去年就用這個(gè)方法三個(gè)月時(shí)間成功減去了30斤，且沒(méi)有用饑餓療法，血脂、血糖、脂肪肝全部恢復(fù)正常）。適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)講，得到的不僅僅是身體的益處。在你付出努力去運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)你心靈的影響也是明顯的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)的煩躁、消極、極端都因?yàn)槟愕膱?jiān)持而逐步消失。如果用中醫(yī)來(lái)解釋的話，動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰。肥胖時(shí)陰盛是主要矛盾，以陽(yáng)勝陰是必須的。但溫?zé)崴幬镌趲Ыo你療效的同時(shí)，也難免會(huì)帶給你藥物的其它不利影響。適合你自己的運(yùn)動(dòng)量則是唯一能讓你陽(yáng)氣得到生發(fā)，又沒(méi)有任何副作用的減肥方式。

飲食減肥

大凡肥膩、厚味、甘味都會(huì)壅滯氣機(jī)，導(dǎo)致人體氣血循環(huán)減慢。所以，對(duì)于肥胖者來(lái)講：

應(yīng)忌口的食物有：甜食、冷飲、肥肉、葷油、太咸的食物

應(yīng)適當(dāng)增加的食物有：口味清淡的食物（冬瓜、赤小豆、苡仁等）；化痰理氣消食的食物（蘿卜、蘿卜纓、山楂、萊菔子、荸薺、陳皮等）。

所以，總的來(lái)說(shuō)，肥胖絕對(duì)不是一個(gè)化濕就能解決的問(wèn)題。更準(zhǔn)確的說(shuō)，肥胖是一個(gè)涉及到飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、心理各方面同時(shí)進(jìn)行的綜合調(diào)理。不要企圖有一個(gè)毫不費(fèi)力，又味道甜美的方法來(lái)給你一個(gè)完美而健康的身材。當(dāng)你看到那些明星們一個(gè)個(gè)那么好的身材時(shí)，你更應(yīng)想到他們幕后付出了多少努力。借用虎媽一句話：天下沒(méi)有減不了的肥，只有減不了肥的人。so，行動(dòng)起來(lái)吧~