心靈的運(yùn)動(dòng)家 
作者/ 丹?米爾曼　
第一篇 了解游戲的規(guī)則  
訓(xùn)練，是所有運(yùn)動(dòng)的主要步驟，我們可以用登山來比喻它。山頂代表你的潛能。不管你選擇什麼樣的道路，手邊最好都能帶著一幅完整的地圖—一幅能看清楚目標(biāo)所在位置的圖，他會(huì)告訴你一路上會(huì)有什麼樣的障礙，以及如何才能到達(dá)你的目標(biāo)。實(shí)際的觀點(diǎn)，以及對(duì)努力激發(fā)潛能的深刻體認(rèn)，能讓你在選擇課程及訓(xùn)練上做出最明智的決定。好的開始是成功的一半。  

第一章　自然的法則 

大自然的行事方法是最單純、最簡(jiǎn)單的，但是人類卻喜歡復(fù)雜及虛假?！献? 

十五年來，我全力投注於體操的訓(xùn)練。即使它讓我非常辛苦，而且進(jìn)步似乎非常緩慢，永無止境，所以我為自己設(shè)定學(xué)習(xí)的步驟。一開始先站在心理學(xué)的觀點(diǎn)，閱讀有關(guān)動(dòng)機(jī)、形像、催眠、條件及態(tài)度等訓(xùn)練理論。雖然我的認(rèn)知有所成長(zhǎng)，但只是零碎、片斷。在廣泛的閱讀有關(guān)東方禪學(xué)、忍術(shù)，開拓我的眼界之后，仍舊缺乏一些我所尋求的知識(shí)。最后轉(zhuǎn)而依靠我的直覺，來感受我所尋求的解答。與成人比較起來，小孩的學(xué)習(xí)速度是比較快的。在我看著我的女兒荷莉在玩耍時(shí)，我試著去發(fā)現(xiàn)她是否擁有一些大人所欠缺的優(yōu)勢(shì)。  

有一個(gè)星期天，當(dāng)我看著她和貓?jiān)趶N房玩時(shí)，在她們倆之間來來回回的觀察，思緒突然清晰，一個(gè)有關(guān)潛能激發(fā)的理念就在我的心中慢慢形成——不僅僅是有關(guān)生理方面，就連情感及心理方面也一併解決。我注意到荷莉玩的方式，輕鬆、不經(jīng)心，就像貓一樣，我領(lǐng)悟到，每個(gè)人在本資上并沒有太大的差異，但是大人卻比他們多承受心理、生理、情緒上的干擾。之后，我去散步，觀察風(fēng)、水、樹、動(dòng)物的力量及它們與大地的關(guān)聯(lián)性。首先我注意到的是，植物一直努力的朝太陽生長(zhǎng)茁壯，隨風(fēng)搖擺，河水卻順勢(shì)流下。  

在走了許久之后，大自然的神秘面紗也隨之掀開，我的思緒也愈來愈清楚?？吹綐潆S風(fēng)搖曳，讓我明白不要一味的反抗的道理。滴水穿石，顯示出應(yīng)該順應(yīng)時(shí)勢(shì)，隨遇而安。我看到大自然的生生不息，瞭解平衡的真義。四季的變換，讓我知道生活中自有其秩序存在。這時(shí)，我才知道社會(huì)已經(jīng)讓我們逐漸遠(yuǎn)離自然，遠(yuǎn)離自由的感受，本能的表達(dá)方式；我的小女兒，雖然她年紀(jì)還小，卻知道事情該怎麼樣就怎麼樣。  這些想法看起來似乎頗富詩意，不切實(shí)際，但在我獨(dú)處（洗熱水澡，享受著水波沖刷在身上）的時(shí)刻，所有的事實(shí)像拼圖般一片片拼湊起來。我的心非常平靜，處在一個(gè)虛無的世界，然后，一個(gè)明顯的事實(shí)就這樣出現(xiàn)在我的腦中：「自然法則同樣適用於我們的心靈及情感?！惯@對(duì)你來說可能不算什麼，對(duì)我來說卻是一個(gè)極大的頓悟。  

瞭解到自然法則同樣適用於我們的身體，這讓我覺得所有的事都完全的改變。我的世界開始步上軌道，我不再視訓(xùn)練的目的只為了鍛鍊身體，而是一個(gè)身心合一的挑戰(zhàn)。我領(lǐng)悟到原來那個(gè)我將身體視為純生理的世界已經(jīng)改變了，他們現(xiàn)在以一種更具活力的方式活動(dòng)著，并且富有一種更細(xì)緻的力量。這個(gè)嶄新的方式更加確定我與自然法則之間的連繫，我的心靈訓(xùn)練就此開始。  剩下的工作，就是將此一認(rèn)知落實(shí)在訓(xùn)練過程中，如此一來，不但能喚醒潛在能力，在日常生活中亦即可享受到訓(xùn)練的成果。訓(xùn)練成為生活方式的一種，運(yùn)動(dòng)的游戲規(guī)則已經(jīng)成為生活游戲的完美典范。  

第二篇  
中國先哲所談?wù)摰挠嘘P(guān)生命之河，朝生暮死的脆弱蝴蝶，隨風(fēng)搖擺的樹，都顯示出大自然的法則及人類的智慧。所有杰出的大師都有共識(shí)：一個(gè)成長(zhǎng)的生命意謂著其人生經(jīng)驗(yàn)、智慧與大自然的法則，和內(nèi)蘊(yùn)的赤子之心合而為一。  

為了以自然的方式進(jìn)行訓(xùn)練，我開始實(shí)踐下面所提及的課程及大自然法則。 

目標(biāo)一：不要一味的反抗，以下四點(diǎn)教你如何看待生命中的事物：  

?順其自然。地上的石頭看起來雖然毫無生氣，沒有什麼選擇餘地，但其實(shí)它也是被動(dòng)的順著大自然的法則運(yùn)行。  

?忽視及無知容易造成意外的發(fā)生。缺乏人類觀點(diǎn)的人，對(duì)其無知并無任何助益，他們只能憑直覺行事。  

?反抗將造成騷動(dòng)。我們常常試圖反抗或是掙扎於生活的運(yùn)行軌跡。反抗會(huì)浪費(fèi)太多精力，造成不安。  

?善用自然界的萬物，并且與自然合而為一。就像鳥兒乘風(fēng)而行，魚兒順?biāo)?，竹子因?yàn)槌惺苤┑闹亓慷鴱澢?，我們可以善用自然界的各種力量，這些才是不要反抗的真義。自然法則可以用各種的形式表現(xiàn)：「勿逆水行舟」、「  順其自然」、「物盡其用」、「化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，化阻力為助力」。  隨著體力的日趨轉(zhuǎn)弱，藉著心靈運(yùn)動(dòng)卻可以提高心理與情感的層次。不反抗要比消極的保持沉默來得正面許多。順勢(shì)而為，善用周遭的資源，便能夠提升靈敏度及智慧的需求。大家要知道，內(nèi)心的轉(zhuǎn)換與大自然的結(jié)合，會(huì)比外在修鍊成果來得重要。在高爾夫球員的心裡，自然而然便會(huì)考慮到風(fēng)吹的方向、草皮的生長(zhǎng)方向、空氣的濕度以及地上的坑坑洞洞。他們會(huì)利用地心引力的原理，以輕鬆的節(jié)奏，做出自然的揮桿。體操選手則會(huì)將所處環(huán)境中的各種力量加以融合。網(wǎng)球選手則學(xué)著善用球場(chǎng)的結(jié)構(gòu)，製造出最有利的機(jī)會(huì)?！刚鞣故遣环纯沟姆戳x詞，好斗的心理會(huì)使世界上的混亂更加嚴(yán)重。在日常生活中，如果我們抗拒改變，反而會(huì)抑止我們的成長(zhǎng)。  

巴布?狄倫（Bob Dylan）曾經(jīng)說：「人如果不是忙於新生，即是忙於死亡。」 

毛毛蟲總有變成蝴蝶的一天。 ——Richard  Bach  

在心靈運(yùn)動(dòng)家的心中，已經(jīng)不存有一絲一毫的對(duì)立想法。他們視其敵手為老師或是競(jìng)賽的伙伴，因?yàn)樗麄儠?huì)激發(fā)自己最佳的能力，他們對(duì)敵手來說亦是如此。  在沒有對(duì)立意識(shí)的情況下，對(duì)手的一舉一動(dòng)都可以對(duì)自己非常有益。這個(gè)原則在柔道、太極拳及合氣道中是眾所皆知的。借力使力、以柔克剛，能夠吸收、抵銷、化解所面對(duì)的強(qiáng)大力量。就讓我們將這項(xiàng)法則落實(shí)在日常生活當(dāng)中吧！  

融合—武術(shù)中的不衝突原則 

試驗(yàn)一  站在你朋友的前方，全身繃緊。在反抗的情況下，讓朋友推你一把。你會(huì)有什麼感覺？會(huì)有什麼反應(yīng)？當(dāng)朋友從后方推你時(shí)，你會(huì)有抵抗、失去平衡及控制的感覺嗎？第二次他推你的時(shí)候，將一隻腳放鬆的放在后面，讓你的身體隨著你同伴推你的速度移動(dòng)，不要有任何的反抗。你有什麼感覺？你有沒有感覺到協(xié)調(diào)與一致性？只要你專心、自我控制，你便可以順著你的同伴要你去的方向而移動(dòng)。  

試驗(yàn)二  將你的右手、右腳朝向你的朋友，雙腳觸摸地面，腹部慢慢的呼吸，逐漸放鬆。保持平靜及祥和的感覺。當(dāng)你保持著這種情緒，請(qǐng)你的朋友從離你十英遲遠(yuǎn)的地方向你衝過來，抓住他伸向你臀部的右手。  在你的朋友要抓住你的手時(shí)，快速的移動(dòng)到他的背后，這樣子他往前衝時(shí)就會(huì)撲空。這樣一來，在你輕輕的轉(zhuǎn)到他身后時(shí)，你不但保持自身的平衡與控制，還能讓你的朋友因此失去平衡。  

試驗(yàn)三  這種合氣道的方式同樣適用於潛在的言詞對(duì)立狀況。在這種情況下，與其逞口舌之快，不如以合理的方式來說服別人，贏得這場(chǎng)爭(zhēng)論，同時(shí)也可以避免正面衝突。仔細(xì)聆聽對(duì)方的想法，瞭解他們的價(jià)值觀。然后禮貌的與其溝通歧異之處。如此一來，你可以學(xué)會(huì)在遭受攻擊、或是在生活中面臨問題與困難時(shí)，能以四兩撥千金的方式解決問題。記得，只有你才能夠在你的生活中製造紛爭(zhēng)與衝突。你是可以透過非對(duì)立的方式來解決問題的。  

勿一味的反抗 在柔道中，有時(shí)想得太多的人反而是被摔出去的人。勝利是屬於那些在心理和生理方面都很平靜的人?！猂obert Linssen  

當(dāng)心中愈是存在著反抗的心理，就愈容易有挫折感。我們大多數(shù)的人都會(huì)試著對(duì)生命中所發(fā)生的事掙扎一番，或是和環(huán)境對(duì)抗，而不會(huì)順著事情原來的樣子走。反抗所造成的騷動(dòng)，將使我們?cè)谏硇募扒榫w上感受到莫大的壓力。壓力是一種痛苦的微妙感受，它意謂著事情有了差錯(cuò)。如果事情沒有照著它原來應(yīng)要走的路子而行，就仔細(xì)傾聽身體所要說的話吧！如此一來，你會(huì)比較容易平撫生活中的困境，不至於怨天尤人。  

運(yùn)動(dòng)家常常藉著嘗試來改變自然的運(yùn)行。但是「嘗試」這個(gè)字，面對(duì)挑戰(zhàn)來說稍嫌勢(shì)弱了一些。在嘗試的時(shí)候，我們通常會(huì)很緊張，某些嘗試有時(shí)本身就是造成錯(cuò)誤的主因。大多數(shù)依本能而行的行動(dòng)中，我們會(huì)忘了所謂的嘗試。有些事，例如：走到冰箱前打開冰箱、寫信或澆花，根本不需要一再嘗試才能做到，它是很簡(jiǎn)單、很自然的行為。但當(dāng)我們面臨到一些比較大的挑戰(zhàn)時(shí)，自我懷疑的程度提高，就會(huì)開始產(chǎn)生那些試驗(yàn)。  當(dāng)選手們處於壓力之下，就會(huì)開始嘗試，但是同時(shí)也會(huì)因此而開始失勢(shì)。莊子即發(fā)現(xiàn)到，一個(gè)射手在為興趣而射時(shí)，表現(xiàn)得很完美，但是如果要他瞄準(zhǔn)扣環(huán)，他會(huì)開始緊張，如果要他為了金牌而射，還可能因此將目標(biāo)看成兩個(gè)。  

如果你還是覺得很難想像，就想像自己正走在離地幾英吋高的四英吋木板上。這對(duì)你來說并不困難吧！但是現(xiàn)在，把高度加高到十英遲，底下是鱷魚池，嘗試開始變得困難許多，此時(shí)你便會(huì)開始緊張。在我們的心中同樣也有一個(gè)類似的難關(guān)。當(dāng)我們想開始嘗試某件事時(shí)，潛意識(shí)中總會(huì)有一些反抗意念的存在。你可以站在生理學(xué)的觀點(diǎn)來做一個(gè)試驗(yàn)，當(dāng)你試著伸直你的手臂時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的二頭肌和三頭肌都會(huì)繃得緊緊的，這就是你自身所產(chǎn)生的反作用力。運(yùn)動(dòng)家在做訓(xùn)練之時(shí)，肌肉會(huì)維持在緊張的狀態(tài)。食療者以控制飲食的方法來加速健身的進(jìn)行或是增加所流失的養(yǎng)份。高爾夫球選手如果試圖用力擊球，反而很可能將球擊至沙坑中。一個(gè)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)家一定要懂得事半功倍的道理。在一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中，他們瞭解一切順勢(shì)而為的道理，這聽起來似乎很抽象，但是在生活及武術(shù)競(jìng)賽中卻有許多的例子，能夠驗(yàn)證這種壓力下所產(chǎn)生的美感。  

賭注愈大愈冷靜，心思愈清澄，身體也就愈放鬆，而變得無懈可擊，合氣道的始祖——Morehei 及Uyeshiba  

即是如此；即便是八十歲的高齡，亦能面帶笑容，輕輕鬆鬆的化解對(duì)手銳利的劍勢(shì)，并且用扇子輕輕拍他們的鼻子。John  Douillard博士在他的《Invincible  Athletics》（無敵運(yùn)動(dòng)員）一書中解釋如何使用一種無壓力的方式，來應(yīng)付復(fù)原過程中所需面對(duì)的週期性挫折及疲憊感。身體和心靈的修鍊是採取一種簡(jiǎn)單、輕鬆、自然漸進(jìn)的方法，讓我們即使在最忙碌的時(shí)候也能處之泰然。在這種方式下，讓訓(xùn)練充滿樂趣，并且使訓(xùn)練中的每一刻都能感受到那股興奮的感覺。他們知道如何避免心中那股反抗意念，以及伴隨訓(xùn)練而生的挫折感。如果你想讓孩子跟著你的腳步，輕輕拉著他們的手，柔柔的推。如果你突然用力拉，孩子反而會(huì)脫離軌道。我們的潛意識(shí)也是如此運(yùn)行。在誘使馬兒跑時(shí)，比較好的方法是用紅蘿卜引誘牠，勝過用棍子逼牠，在潛能激發(fā)上也是如此。在打高爾夫球時(shí)，不要一味的只是擊球，而是讓球桿自然的揮出去。如果你是一個(gè)體操選手，集中注意力，讓身體自然的旋轉(zhuǎn)。如果是打籃球，就將球擦板投入。在生命中，設(shè)立明確的目標(biāo)，做萬全的準(zhǔn)備，事情自然水到渠成。竹子知道順風(fēng)生長(zhǎng)，心靈運(yùn)動(dòng)家卻有能力推動(dòng)風(fēng)車。秉持「不過度堅(jiān)持」的原則，將有助於人際關(guān)系的自然發(fā)展，同時(shí)也踏出內(nèi)修的第一步。