【溫故而知新-筆記】6月2日心圈子?第十六期微信活動筆記

日精月華 2015-06-04

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心圈子?，心理學愛好者的圈子。通過心圈子?舉辦的線上、線下各種活動，讓心理學的智慧使我們的工作和生活更輕松，更快樂。無論你是誰，走到哪里，遇到了什么，只要來到心圈子?，我們就是一家人。

本期講師：羅雪娟

中科院心理所應用心理專業(yè)研究生

國家二級心理咨詢師

遠見教育發(fā)展基金會導師

深圳卓泰科技有限公司副總

美國正面管教斜暉候選導師

兩個孩子的媽媽

今天我們的主題是《如何培養(yǎng)孩子自信心》，這個主題大多是培養(yǎng)孩子方面，如果成人覺得自己的自信心還需要提升，也可以通過這些方法來提升自己的自信心。

分享前篇

在和大家分享之前，想先問問大家，在我們的生活中是否遇到一個人特別沒有自信心。一個沒有自信心的人，展現(xiàn)出來的是什么狀態(tài)？可能沒有辦法面對困難，可能找不到好的工作，可能沒有男女朋友，可能是啃老族。一個充滿自信的人展現(xiàn)給我們的又是什么狀態(tài)？也許工作非常積極非常卓越，朋友多，有人格魅力，有非常幸福的家庭，有非常讓他自豪的生活和工作，所以我們說，自信心對一個人的一生有非常大的影響。比如，這個人是否有上進心，事業(yè)心都和自信心有關。

一個人將來面對困難的時候能不能戰(zhàn)勝困難，一個人和人相處的時候是什么姿態(tài)，都取決于這個人是否有自信心。一個有自信心的人可以為自己的人生打造一份自己需要的向往的事業(yè)，可以勇敢的面對很多困難，有良好的心態(tài)去面對所有的人和事。

當我們的孩子如果有自信心，就相當于他掌握了通往未來的鑰匙。一旦孩子充滿自信心，我們做父母的可以相信孩子有能力面對未來。

那么怎么做呢？

我想問大家一個問題，如果你的孩子連續(xù)幾次考試沒考好你會不會非常著急？如果你的孩子連續(xù)幾次作業(yè)完不成，你會不會非常著急？你什么時候為孩子的自信心而著急擔心？

我們很多人會說：我們對孩子非常重視，重視孩子的發(fā)展。但是從來沒有對自信心放在心上，放在最重要的位置上，我想說，你沒有重視孩子的發(fā)展。

所以在我們分享具體的方法之前，我想跟大家說的是，我們可以為孩子某幾次的考試不成功而焦慮。但是卻沒有為沒有自信心而焦慮，這個我們應該好好反醒一下，這個為未來打開成熟的鑰匙，我們把它放在了什么位置？

在中國有個研究中心，前段時間出了一個報告，目前在中國的青年當中，有1/3左右的青年人是啃老族，這是一個非?？膳碌臄?shù)據(jù)，它給我們的提示就是，在我們周邊的青年人當中，每3個人中有1個人就找不到工作，為什么他們找不到工作，為什么他們沒有這樣的一個能力？

我們說沒有自信的人，他沒有一種上進心和事業(yè)心，沒有面對困難的勇氣，沒有為人處事的姿態(tài)，所以一個啃老族的年輕人，他的自信心的水平是非常非常低的。對于父母或即將成為父母來講，我們都不希望自己的子女成為啃老族。所以，我在這里再次強調(diào)，如果你已經(jīng)準備好把自信心作為非常核心的因素來對待，那么我們就開始課程，如何培養(yǎng)孩子的自信心。

課程內(nèi)容

培養(yǎng)孩子自信心的三個核心辦法

能力形成四步法

我們先來思考一下，一個游泳游得很好，鋼琴彈的很好的人，如果沒下過水，沒彈過琴，可能嗎？所以能力形成的第一步是嘗試。當一個人在嘗試的過程中慢慢會形成經(jīng)驗，經(jīng)驗會轉(zhuǎn)化為能力。什么是經(jīng)驗？孩子在進行溜冰的過程中，我們發(fā)現(xiàn)他摔倒了，其實有可能不是他失敗了，而是孩子發(fā)現(xiàn)了，我是再往前使點勁還是往后使點勁才能保持平衡呢？當我在使勁過程中，我還沒有把控好，所以摔了一跤。如果沒有這種前后搖晃這個摔跤的經(jīng)驗的話，孩子怎么會把握溜冰的能力呢？。

如何讓孩子嘗試呢？嘗試來源于感覺，而且這個感覺是正向的感覺，當我對溜冰充滿好奇的時候，我才可能去嘗試，我在嘗試的過程中才有可能形成經(jīng)驗，經(jīng)驗無論好壞都內(nèi)化成了能力。

能力形成四步法的基礎就是感覺。如何才能讓孩子有好的感覺呢？感覺有正向和負向，當一個人對一件事情的感覺是正向的時候就會去嘗試，當負向時就會退縮。形成能力的關鍵就是正向感覺的建立。正向感覺由弱到強依次是愿意、喜歡、熱愛、酷愛。當一個孩子喜歡一個東西到了酷愛的地步的時候，你是無論如何也阻止不了的。而負向感覺同樣分為不愿意、不喜歡、討厭、憎恨。當一個孩子對一樣東西到了憎恨的地步的時候，我想八頭牛都不能把他拉回來。所以我們說如何讓孩子建立正向感覺就成了很重要的一步。

正向感覺也是一步一步建立的。孩子對一件事情剛開始是好奇，好奇就去嘗試，嘗試得到家長的肯定，然后再嘗試，嘗試就形成經(jīng)驗，經(jīng)驗不斷積累，就變成熱愛。

如何讓孩子把負向的感覺變成正向的感覺就成了父母該思考的問題。當我們和大家交流的時候說，孩子有什么興趣愛好就讓他去學，當我們說孩子的興趣愛好時，大家有沒有想過，什么是興趣愛好，孩子對這個到底有沒有興趣，你怎么知道孩子的興趣在哪里。興趣其實就是孩子對一個事情的感覺，有興趣就是正向的感覺。同時我們也知道興趣是可以慢慢培養(yǎng)的，怎么樣培養(yǎng)也就是從負向拉向正向的一個例子。

案例

在這里跟大家分享一個例子吧，我的大寶嘟嘟，特別喜歡做主持人，六歲的時候去報了班，七歲時參加了一個主持人比賽，那天全家人送他去比賽現(xiàn)場。在比賽前，爸爸對他說，你要注意你的表情動作，爸爸是業(yè)余主持，姑媽是主持，你一定能很棒的，結果孩子在表演過程中出了一點問題，忘了兩個動作，表演結束后，爸爸是非常不舒服的，來了這樣一句話：以后的培訓班不用上了。經(jīng)過這次后他再也不想當主持了，不想在公開場合表現(xiàn)了，過去，孩子常常在公開場合表現(xiàn)自己，看到孩子這樣，我非常心痛。為什么參加完比賽就不情愿不愿意了呢？現(xiàn)在孩子自信心很差了，我們還有沒有辦法幫助孩子從不愿意走到愿意呢？

一個沒有能力的人是不可能有自信的。能力培養(yǎng)四步法：孩子對事情有沒有正向感覺，嘗試，嘗試后得到家長的肯定，最后形成能力。呵護好孩子的正向感覺是關鍵。

能力四步法中的兩個殺手

殺手一：別人家的孩子

殺手二：家長期望的高標準。

這四個步驟中，有兩個殺手，一個殺手是別人家的孩子，別人家的孩子是孩子成長中自信心方面的一個很大的殺手。優(yōu)優(yōu)從幼兒園回來得到一個貼紙很開心，結果媽媽說別人怎么得到兩個。孩子考了95分，很開心，結果媽媽說我怎么看誰誰考了100分。孩子考上了武漢大學，結果媽媽說別人家孩子考上了清華。別人家的孩子你看到的永遠是完美的地方。別拿自己的孩子和別人的孩子比。

第二個殺手是家長期望的高標準。嘟嘟對主持的熱愛為什么從正向到了負向。嘟嘟在表演之前家長給了他很大期待，說我們家族都會表演，說你只要做到能展現(xiàn)出來就很好了，你想，這是多高的標準啊。當孩子表演完了落了兩個動作的時候，爸爸說我看你這表演班不用上了，孩子大哭。此時孩子的自信心就越來越差了。

當然，我們可以有辦法讓孩子走出來。

不要只看孩子和別的孩子的差距，要看孩子的進步

341肯定法

三個任何：任何時間，任何地點，任何事情

四個方面肯定：情緒，動機，做得好的地方，可改進的地方

一個標準：判斷肯定有效的標準：正向感覺保持與增加。

假如這個事情做得很糟糕，我也要肯定嗎？是的，任何事情也有肯定的地方。即使孩子考試分數(shù)很低，我們也有肯定的地方？那么怎么肯定呢？從四個方面來肯定，肯定孩子的情緒，肯定孩子的動機，肯定孩子做得好的地方，肯定孩子可以改進的地方。

那四個方面怎么做呢？大家覺得聽起來，很難去實施。

我用一個案例去講。眾所周知陶行知和四個糖的故事。就是用了三四一肯定法，首先肯定孩子的情緒，用行動來肯定，他知道孩子見校長肯定很緊張，所以故意遲到兩分鐘，讓孩子的情緒得到緩解?？隙撕⒆幼龅煤玫牡胤?，我讓你停你就停了，說明這塊做得不錯。第三肯定孩子的動機，你去打這個同學是因為別人欺負女同學，第四肯定這個孩子可以改進的地步。你的肯定有沒有效果就要看正向感覺有沒有增加。你或許會想？你看那個孩子我都肯定了三個星期了，肯定了三個月了，他還沒有進展，你說怎么辦呢？還記得咱們中科院心里所的張梅林老師特別提出來，教育是需要等待的，它不像種莊稼，春天種秋天收。肯定孩子也是這樣，不是說肯定多久就有多大的收獲，標準就是孩子對這件事的感覺是正向的加強嗎？如果是一步步往正向感覺走，肯定就是有效果的。

如果你的孩子今天考試考了四十分，哭喪著臉，不敢把試卷給你看，你如何肯定孩子。即使考了四十分也是要從四個方面進行肯定的，媽媽看到你考了四十分，看到你有點難過，有點緊張，難過是因為你也想做個好孩子，也想每個題都做對，這些題媽媽小時候也不會做，我們看看這些題我們能做對嗎？

第一步，肯定他的情緒，孩子考不好情緒低落，我們要肯定他。用攝像頭的方式來說話，如果一個孩子考了四十分還興高采烈，我真的要提醒家長，這個家長可能不是自信心的問題，而是更大的問題。比如親子關系，孩子在家庭中是否感受到愛。當一個孩子考不好，有不好的情緒的時候其實是很正常的。為什么他會難過，是因為他想考好啊，多好的動機。孩子做的好的地方不斷肯定的時候，這條路就越走越寬，大腦神經(jīng)通道越走越暢達。相信通過大家啟發(fā)性引導，孩子一定會有改進。

切記

請大家記住一句話：凡是必有三種解決方案。

三四一肯定法其實也是和孩子談心，一次長長的交流。

當我們看一個孩子有沒有興趣的時候要明白，興趣就是感覺，感覺來了興趣就來了。在孩子身邊最主要的人有父母也有老師，我們沒有辦法控制老師對孩子如何肯定，但至少在家庭中，我們要做孩子的守護神。

心靈成長階梯圖

這個圖分為上三層和下三層，環(huán)境就是外在的環(huán)境，行為就是我做了什么，沒做什么，能力就是我怎么做的。下三層支撐上三層，上三層引領下三層。

那么上三層就是我的價值觀，以及我是誰，我要為了什么，這個和自信心到底有什么樣的關系呢？在講關系之前和大家分享一個例子。比如小張十點要開會，結果遲到了，領導問他為什么遲到，他說塞車，小張是把遲到歸因到環(huán)境層面。在我們生活中我們是不是常聽人說，現(xiàn)在大環(huán)境不好，所以我們找不到工作；我的領導非常不好，所以我很不開心。我的老公就是人渣，我今天這樣都是他的原因，我生氣都是因為你，是你惹我生氣的。所有的這些例子，都是把歸因規(guī)在了環(huán)境層面。一個人把歸因規(guī)在環(huán)境層面他會成長嗎？

小張說，我遲到是因為今天我忘記設鬧鐘，這樣也許他會反省，會改變。其實歸因可能和價值觀有關，也許小張覺得這個會還不如自己在家多睡一會，也許他覺得時間對我來說也就那樣。我們看一個人對事情的歸因的時候，甚至我們都可以想到是他價值觀和人生觀的問題。

正確表揚

批評孩子

所以這張圖，在上三層，他是引領下三層所有行為和能力的。而下三層，我所處的環(huán)境，我
所處的事情，又會支撐上三層的發(fā)展，那么這個圖怎么和自信心有關呢？他和自信心有非常大的關系就是怎么樣去表揚和批評孩子，正確的表揚和批評有助于孩子自信心的建立，錯誤的表揚和批評會毀了孩子的自信心。

用在批評上就是批評只從下三層入手，表揚從下三層入手，在上三層扎根。

如何批評孩子

如果孩子不會做題，家長說你真笨，就是在身份層對孩子進行了否定。所以我們說孩子心靈的力量就是被不懂教育的家長在教育中給摧毀了。如果你想讓一個人變成一個壞人，你只需要每天在他耳邊說，你真壞。只要你天天說，他最后真的就會成為壞人。為啥？因為你在給他注射一個潛意識，我是壞人。從心理學角度講知、情、意要協(xié)調(diào)。所以有一句話叫媽媽的咒語。孩子在小時候被媽媽說的你真懶真笨等咒語，在孩子長大后都得到了驗證。因此我們批評孩子的時候一定不在上三層給孩子貼標簽。

在批評孩子的時候應該這樣做：描述孩子的行為，告訴孩子后果，表達自己的感受，告訴具體改進方法。

例如：我看到你把香蕉皮扔在地上，我擔心會有人踩到會摔跤，我很擔心，你可不可以把香蕉皮扔進垃圾筒里。

我看到你今晚這么晚回來，我很擔心你的安全，以后如果你晚點回來能不能提前告訴我，或者你能不能十點半前回家。

這兩個例子都是告訴我們批評只在下三層進行，只描述行為和自己的感受。這不會對孩子的價值觀產(chǎn)生破壞性的影響。

如何

表揚孩子呢

現(xiàn)實中媽媽說如果考好就去迪士尼，就買心裙子，那么多的人變的很虛榮，為什么？孩子的虛榮心和攀比心其實都是家長一點一點澆灌出來的。我們不用物質(zhì)獎勵孩子，用什么呢？

有一個故事，一個老人去農(nóng)村養(yǎng)老，他家門前有個池塘。孩子們在池塘邊鬧，老人就說，我看你們誰明天還來，我就給誰發(fā)5塊糖，并告訴他們，如果還來就給他們獎勵3塊糖，到一塊糖到?jīng)]有糖。最后孩子們都不來了。大家想，這種表揚的方式。孩子們來這里找到了玩的價值，但是我們老人卻把這種內(nèi)在的肯定切斷了，把他推到了環(huán)境的層面，當環(huán)境不存在的時候，孩子的正向感覺就沒有了。