腸道的重要性是毋庸置疑的，它既能讓人體攝取足夠的能量，同時(shí)排泄出產(chǎn)生的代謝廢物，保證了人體的需求和內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性?？梢哉f腸道是否健康直接影響一個(gè)人的整體健康狀態(tài)。有關(guān)部門調(diào)查顯示我國有腸道不健康癥狀的人占到總調(diào)查人數(shù)的96.47%，北京、黑龍江和四川超過50%的調(diào)查對(duì)象有便秘、脹氣等腸道問題；并且呈現(xiàn)行業(yè)聚焦性，IT、廣告、傳媒行業(yè)從業(yè)者腸道問題最嚴(yán)重，97%的廣告人便秘、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經(jīng)常經(jīng)歷腹瀉的痛苦。你是否也是其中的一員？

腸道不健康的概念

影響人體健康的因素很多，其中兩條通道的健康至關(guān)重要。一條是心腦血管的健康；一條就是腸道的健康。腸道不健康，導(dǎo)致吃進(jìn)來的食物沒有辦法消化吸收，也就不能將食物中的營養(yǎng)提供給身體。腸道不健康，意味著身體的毒素沒有辦法正常的排除，會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)槎舅氐睦鄯e導(dǎo)致各種疾病。我們?nèi)绾尾拍苤雷约旱哪c道是否不健康，就要看你是否有下面的幾種表現(xiàn)：

1、便秘：所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時(shí)之內(nèi)排便，便秘已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現(xiàn)。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時(shí)的排出體外，這樣才能保證身體的平衡，如果只進(jìn)不出，就會(huì)導(dǎo)致毒素在身體里的累積，很容易罹患各種疾病，因此，便秘也是萬病之源。

2、經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉：表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不舒服，如果肛門有什么不適的時(shí)候，一定要去醫(yī)院檢查看看。

3、排便特別的臭：當(dāng)排出來的便奇臭無比，那么你就要想想是不是腸道的問題了。

4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘：這些看似表面的一些變化，其實(shí)是內(nèi)在不健康的一種表現(xiàn)，腸道不健康的人，一定會(huì)表現(xiàn)在皮膚上。

5、排氣很臭：那可能是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，里面摻雜了多少物質(zhì)的廢氣。

6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，勢(shì)必要經(jīng)過上通道，而細(xì)菌導(dǎo)致的腐敗的味道就會(huì)經(jīng)過口腔呼出。因此，人就會(huì)出現(xiàn)口臭，如果排除是因?yàn)檠乐芗膊∫鸬目诔簦敲匆欢ㄊ俏改c道的不健康導(dǎo)致的口臭，只要很好的調(diào)理胃腸，那么就可以消除口臭。

腸癌年輕化 預(yù)防刻不容緩  

我國的腸癌發(fā)生率由20年前的第六位上升到現(xiàn)在的第三位。更重要的是，中國的腸癌年輕化趨勢(shì)非常明顯。一份專家專題報(bào)告指出，美國人結(jié)直腸癌平均發(fā)病年齡是69.8歲，而中國人是48.3歲，年輕了20歲。

對(duì)于相當(dāng)部分的白領(lǐng)上班族而言，工作壓力加重，情緒波動(dòng)加劇，包括日常飲食的不規(guī)律，都會(huì)無形中給腸道增加負(fù)荷，引發(fā)腸道亞健康。要保持一副年輕活力的腸道，最重要的是提升腸道的活力，調(diào)整生活飲食習(xí)慣和情緒幫助改善腸道菌群。

醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)：腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫器官。呼吁年輕人，工作再忙碌，也一定要重視腸道健康。

預(yù)防腸道不健康的十個(gè)方法

有超過九成人的都市人，尤其是白領(lǐng)上班族存在腸道不健康的問題。原因無非和壓力大，飲食不當(dāng)，營養(yǎng)不均衡，進(jìn)食快，生活不規(guī)律等不健康生活方式有直接的關(guān)系。經(jīng)常帶給腸道超負(fù)荷的壓力，引發(fā)各種各樣的腸道問題。那我們?cè)撊绾卧谏钣行ьA(yù)防腸道不健康？要從下面的十個(gè)方法做起：

1、在控制食物總能量的基礎(chǔ)上，少食多餐，不要錯(cuò)過早餐，深夜不大量進(jìn)食。

2、食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經(jīng)常進(jìn)食全谷物和豆類。

3、每周吃魚3-5 次。

4、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。

5、保持健康的體質(zhì)指數(shù)，達(dá)到理想的體重。

6、選擇瘦肉，諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉，或是豬牛羊的瘦肉。

7、每天喝1500-2000 毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。

8、不匆忙進(jìn)食，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

9、采取健康的生活方式：經(jīng)常鍛煉、不吸煙、不酗酒。

10、經(jīng)常攝入含有益生菌的發(fā)酵乳產(chǎn)品（研究證實(shí)益生菌對(duì)腸道健康有益）。

KK提示：人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)99%由腸道消化吸收，全身淋巴結(jié)60~70%分布在腸道內(nèi)，腸道免疫系統(tǒng)所產(chǎn)生的免疫球蛋白IgA，占人體所產(chǎn)生免疫球蛋白的60%。腸道免疫系統(tǒng)的精致度也超乎想象，它能夠精確地排除病原菌，辨別有益菌及食物。如果腸道不健康了，它就會(huì)影響您的生活質(zhì)量，甚至威脅生命。一些很少留意的腸道問題，其實(shí)已經(jīng)在危害你的身體健康，所以了解腸道知識(shí)是非常重要的。