| 此病在飲食上沒(méi)有什么忌諱。 肩周炎，全稱(chēng)為肩關(guān)節(jié)周?chē)祝?發(fā)病年齡大多40歲以上，女性發(fā)病率略高于男性。 肩周炎由于50歲左右的人易患此病，所以本病又稱(chēng)為五十肩。肩周炎是以運(yùn)動(dòng)障礙為主要特征的的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病?；加屑缰苎椎幕颊?，自覺(jué)有冷氣進(jìn)入肩部，也有患者感覺(jué)有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，故又稱(chēng)“漏肩風(fēng)”。其起病緩慢，病程較長(zhǎng)，病程一般在1年以?xún)?nèi)，較長(zhǎng)者可達(dá)到1-2年。 肩周炎一般可以自行恢復(fù)，恢復(fù)時(shí)間會(huì)因不同的誘發(fā)原因而不同。大多數(shù)人在癥狀較輕時(shí)，通過(guò)日常的活動(dòng)就能恢復(fù)。但這種自然肩周炎恢復(fù)的時(shí)間不能預(yù)計(jì)，一般要經(jīng)過(guò)數(shù)月或更長(zhǎng)的時(shí)間才可痊愈。因此用我的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐提出以下建議： 由于最不怕活動(dòng)的部位就是肩關(guān)節(jié)。所以治療肩周炎采取下列方法最有效。 一、肩關(guān)節(jié)功能鍛煉： 1.前后擺動(dòng)練習(xí)：軀體前屈（即彎腰),上肢下垂，做前后擺動(dòng)，幅度逐漸加大。稍作休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂擺動(dòng)練習(xí)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。 2.回旋畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)：彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大。 3.正身雙手爬墻：面向墻壁站立，雙手上抬，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 4.側(cè)身單手爬墻患者側(cè)向墻壁站立，用患側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 5.肩內(nèi)收及外展：仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。 6.梳頭：:站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，作梳頭動(dòng)作。 只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。 二、肩周炎的運(yùn)動(dòng)鍛煉： 1.屈肘甩手：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。 2.手指爬墻：面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 3.體后拉手：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。 4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后停幾分鐘，然后回原處，反?fù)進(jìn)行?！? 5.后伸摸棘：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 6.梳頭：站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。 三、康復(fù)療法： 1.急性期或早期最好對(duì)病肩采取一些固定和鎮(zhèn)痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾懸吊，并對(duì)病肩做熱敷、理療或封閉等治療。 2.慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙。這時(shí)以功能鍛煉和按摩為主，配合理療進(jìn)行治療。 (l)體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。 (2)手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。 (3)患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺。 治你的媽媽早日康復(fù)！我也是這么治好的，我的肩周炎相當(dāng)重。 |
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來(lái)自： 太陽(yáng)300 > 《醫(yī)療保健》
