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【8種平板支撐訓(xùn)練動(dòng)圖】平板支撐(plank)可有效鍛煉腹橫肌,被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法,無須任何輔助器械,小伙伴們只要每天比前一天多堅(jiān)持10秒,60天后讓你擁有完美小腹哦!
左右左右扭動(dòng)!
前后前后推動(dòng)!
單手扶地腰部扭動(dòng)!
雙手撐地!跳上去的同時(shí)打開大腿
雙手撐地兩腳一前一后動(dòng)!
雙手撐地兩腳同時(shí)彎曲蹲下!
雙手撐地腳打斜上驅(qū)!
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持至少20秒哦
如果想收緊自己的核心力量,練好腹肌,那就加油吧~~~~~~~~
(本文由小編整理,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處)
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來自: 草原部落酋長 > 《待分類》
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腹肌<我來了! 8種平板支撐,加強(qiáng)核心力量
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8種平板支撐,加強(qiáng)核心力量
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8種平板支撐訓(xùn)練動(dòng)圖可有效鍛煉腹橫肌
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8種平板支撐,簡單有效增加健身效果
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【瑜伽教程】8種平板支撐,加強(qiáng)核心力量(動(dòng)態(tài)圖)
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平板支撐
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