養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：夏天哪種飲料降溫效果好？不少人以為喝啤酒、果汁、可樂等冰凍飲料可以防暑降溫，其實(shí)喝多了這些飲料對身體不好。那么夏天哪種飲料降溫效果好呢？小編推薦7種飲料。

汽水、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。那么夏天哪種飲料降溫效果好呢？

1、白開水

李時珍認(rèn)為白開水是“百藥之王”。因?yàn)樾迈r的涼白開，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝功能，排出體內(nèi)廢物，同時調(diào)節(jié)體溫。即使口渴身熱也不宜狂飲，就算是白開水。人大量出汗后，最好分多次少量飲水，同時適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽糖水。

2、熱茶

盛夏時節(jié)，驕陽似火，暑氣逼人，許多人認(rèn)為在這個時候如果喝一杯冷茶，其降溫解暑的作用要比熱茶明顯。其實(shí)，這是一個誤區(qū)。盛夏酷暑之際，飲茶的降溫止渴作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過一般飲料，這是由于茶葉中的多種有效成分所起的綜合作用的結(jié)果。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

3、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒?？喙系臓I養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。

4、鮮藕汁

鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。

5、冬瓜茶

據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。

6、綠豆湯

綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。

7、西瓜汁

西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治多種熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養(yǎng)豐富，對人體益處多多，但西瓜優(yōu)點(diǎn)雖然很多，但脾胃虛寒者不宜大量或長期食用。

6種飲料降溫效果也不錯

除了以上飲料外，以下6種飲品也是夏季降溫的好幫手，你不妨來看看它們的做法：

1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4、金銀花（或菊花）湯：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，碳酸飲料、酸梅湯和啤酒中都含有糖分、電解質(zhì)和其他物質(zhì)，喝多了不僅會增加熱量，使體溫升高，還會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，可以說任何含糖分的飲料都不如白開水解渴、降溫。

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