多余的腹部脂肪——特別是內(nèi)臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現(xiàn)“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和壹些癌癥的預(yù)言者。

如果不通過(guò)壹定量的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長(zhǎng)和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍?zhǔn)住?/span>

減肚腩，5招搞定

動(dòng)作壹：仰臥坐姿收腿起 20個(gè)

動(dòng)作二：坐姿左右轉(zhuǎn)體 50個(gè)

動(dòng)作三：仰臥直腿卷腹 20個(gè)

動(dòng)作四：平板支撐左右轉(zhuǎn)髖 30個(gè)

動(dòng)作五：直臂支撐左右交叉 30個(gè)

建議在每次訓(xùn)練後，將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去，沒(méi)有練不出的馬甲線(xiàn)和人魚(yú)線(xiàn)！