職場(chǎng)焦慮情緒要得到合理的調(diào)節(jié)

    現(xiàn)在的職場(chǎng)人士，面臨著非常大的壓力，繁忙的工作，讓他們的神經(jīng)時(shí)時(shí)刻刻緊繃著，稍不留意，就會(huì)工作焦慮。雖說(shuō)適當(dāng)?shù)慕箲]，往往能夠激發(fā)人的潛力，促使人鼓足力量，去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(jī)。然而過(guò)度，長(zhǎng)期的處于焦慮狀態(tài)中就會(huì)發(fā)展成為焦慮癥。如果你也感覺到有焦慮傾向，一定要懂得自我調(diào)節(jié)，具體方法有哪些?我們一起來(lái)探討一下：
　　首先、處理好人際關(guān)系
　　好的人際關(guān)系有助于緩解工作上的緊張情緒，有助于工作焦慮癥的自我調(diào)理。職場(chǎng)上復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)上班族焦慮的因素，為此上班族應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
　　其次、合理安排工作和生活
　　這是緩解工作焦慮癥的最為有效的方法。上班族的工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多上班族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過(guò)等等。
　　有些上班族在工作方法上也存在問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此上班族應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
　　當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)了以上工作焦慮癥的疑似表現(xiàn)或者病癥時(shí)，要引起我們的高度重視，我們要盡快緩解這種焦慮情緒，一般輕微的情況可以按照上述內(nèi)容進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，嚴(yán)重者就要及早到醫(yī)院找精神科醫(yī)生檢查確認(rèn)、或者咨詢心理咨詢機(jī)構(gòu)專家的幫助，避免延誤治療的最好時(shí)機(jī)。