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決定你壽命長短的不是飲食運(yùn)動,竟然是....

 讀6857 2015-05-10

今天是母親節(jié),祝福所有的母親都可以幸福,開開心心每一天!下面寫的這段話是寫給全世界所有的媽媽們的愛!希望媽媽也可以看到~

來源:網(wǎng)絡(luò)

2009年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用居然占到了50%!只有愉悅的心情,才是人生終極的追求。




各國長壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同,有的甚至與健康之道相反,如有的老人嗜煙酒,喜肥肉,但有一點(diǎn)卻是相同的,即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。


“壓力激素”會損傷身體


現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),因此,這類病,被稱為心身性疾病。


人的心與身,何以有如此緊密聯(lián)系?


因?yàn)?,下丘腦-垂體-腎上腺這三點(diǎn)一線,形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí),它們分泌去甲腎上腺素、腎上腺素等壓力激素,在激素的作用下,身體中的各種資源被重新調(diào)配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動中去,以讓我們迅速應(yīng)對危機(jī)。


如果人整天的焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等,令壓力激素水平長時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。


心理學(xué)家發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí),身體產(chǎn)生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此壓力激素,又稱毒性激素。


如果人是快樂的,大腦就會分泌多巴胺等益性激素。


益性激素讓人的心緒放松,產(chǎn)生快感,這種身心都很舒服的良好狀態(tài)可以使人體的各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。




“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力


個(gè)案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍然每天做實(shí)驗(yàn)、寫論文、指導(dǎo)博士研究生。


新的研究表明,目標(biāo)感很強(qiáng),對健康有益,因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?,這決定了一個(gè)人的心態(tài),進(jìn)而決定其生理狀況。


英國的科學(xué)家在40~90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查:結(jié)果發(fā)現(xiàn),沒有明確生活目標(biāo)的,比有明確生活目標(biāo)的,病死或是自殺的人數(shù),足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù),也多了一倍。


再則,醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn),人退休后,因人生目標(biāo)突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。


為何會如此?


原因是,如果你沒有目標(biāo),死亡便成了唯一的『目標(biāo)』,那么隱藏在你潛意識里的自毀機(jī)制就會悄然的啟動,讓你的身體每況愈下。


如果有目標(biāo)呢?


就會有積極的心態(tài),努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,就會勤于用腦。


科學(xué)家發(fā)現(xiàn),勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞,使大腦不過早衰老。


科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),腦子活動時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí),老年人和青年人相比,腦內(nèi)葡萄糖利用率較低,但用起腦來,腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝,延緩衰老。


再則,『目標(biāo)』可以激發(fā)生命的活力,戰(zhàn)勝疾病。


墨西哥一位老人患了癌癥,來日無多。但當(dāng)他的兒子兒媳出車禍去世之后,他的病突然好了,因?yàn)槔先擞辛诵碌纳顒訖C(jī)、新的目標(biāo),即他得撫養(yǎng)無依無靠的孫子。


還有,目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了,會讓人非常快樂。


諾貝爾獎(jiǎng)得主們之所以長壽,有個(gè)原因就是,功成名就、獲得社會認(rèn)可,帶來了身心的巨大愉悅。


要注意的是:『目標(biāo)』一定要是切實(shí)可行的,否則會起副作用。再則,目標(biāo)不一定要大,學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。




助人為樂有治療作用


個(gè)案:石油大王洛克菲在短暫的享受財(cái)富積累帶來的快樂后,身體每況愈下,深刻反省后,他決定把財(cái)富和精力投入到慈善事業(yè)中,并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕松,同時(shí),他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。


個(gè)案: 107 歲離世的邵逸夫,樂于助人是他高壽的一個(gè)原因。多年來他一共向內(nèi)陸捐助了34億港元,他創(chuàng)立的“邵逸夫獎(jiǎng)”,基金高達(dá)50億港元。


研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人物質(zhì)上的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。


為何會如此?


美國有位醫(yī)學(xué)研究員想了解這個(gè)問題,他做了個(gè)研究:將 106 名未滿20歲的學(xué)生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工后備組。


10個(gè)星期后,義工組的學(xué)生相比后備組,他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數(shù)都顯著地降低了。


助人,為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?


因?yàn)椋c人為善,常做好事,心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進(jìn)而降低了壓力激素水平,促進(jìn)了有益激素的分泌。


精神病流行病學(xué)專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。



“付出友善”會“收獲友善”


個(gè)案:美國一位心理學(xué)家介紹了一個(gè)女病人的故事:艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部的生活節(jié)奏慢,人與人之間的關(guān)系很溫情。好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,盡管車道上排著長長的車隊(duì),但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為,讓艾麗斯深受感動。時(shí)間一久,艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習(xí)慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的付出,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后,艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。


為何個(gè)案的抑郁癥會好了?


因?yàn)?,“付出友善”,哪怕是對別人付出一個(gè)微笑,傳遞一個(gè)幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。


美國有一位生命倫理學(xué)教授通過研究,發(fā)現(xiàn)了『回聲』的本質(zhì):付出與回報(bào)之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密,即一個(gè)人在付出的同時(shí),回報(bào)的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數(shù)情況下,自己渾然不知....

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關(guān)注后,回復(fù)母親節(jié) 即可知。



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