人的一生中，健康的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于任何財(cái)富和名譽(yù)。

健康，不僅僅是指身體的無(wú)災(zāi)無(wú)病，更重要的是心理健康，即我們的身心健康。

如果你每天都疲憊不堪，心情煩躁，整個(gè)人就會(huì)變得愈發(fā)沉悶，身體的器官和新陳代謝也會(huì)受到一定的影響。

或許你感覺(jué)這些荒謬至極，但人們大部分的疾病都來(lái)自于自身的情緒；當(dāng)你感受到某一個(gè)器官真實(shí)存在的時(shí)候，你已經(jīng)“生病”了。

所以，將愉悅的身心融入到日常的習(xí)慣當(dāng)中，才是一個(gè)人愛(ài)自己的表現(xiàn)。

01.均衡飲食

良好的飲食習(xí)慣，是保證身體健康的關(guān)鍵。

現(xiàn)在的年輕人：為了適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)，為了碎銀幾兩，整天不辭辛苦，忙忙碌碌。

當(dāng)肚子需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，只是簡(jiǎn)單地應(yīng)付一下自己的胃，卻沒(méi)有時(shí)間坐下來(lái)好好吃口飯。

即便是有足夠的時(shí)間，他們也不會(huì)親手做一桌飯菜來(lái)犒勞自己，只是習(xí)慣性地拿起手機(jī)，在網(wǎng)上訂外賣(mài)。

在當(dāng)今高速發(fā)展的社會(huì)之下，這種生活確實(shí)給我們帶來(lái)很多方便，即使我們?cè)夭粍?dòng)，也不會(huì)為吃喝而犯難。

但同時(shí)也給人們帶來(lái)很多弊端，人們變得越來(lái)越懶散；你要知道：只有自己親自做的飯菜更干凈，更衛(wèi)生，吃起來(lái)也不會(huì)有太多的顧慮。

有些嬌生慣養(yǎng)的孩子，甚至把零食當(dāng)做飯菜，到了吃飯時(shí)間，他們的胃早已被膨化食品所撐滿。

這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，早晚會(huì)讓你的身體付出代價(jià)；不要趁著身體年輕，就肆意揮霍自己的胃。

而真正對(duì)我們身體有益的就是蔬菜、和養(yǎng)育我們的五谷雜糧。

02.充足的睡眠

保證足夠的睡眠，是最輕松的健康方式。

然而，人們往往對(duì)睡眠并不在意，覺(jué)得它和我們?nèi)粘Ｉ顩](méi)有任何關(guān)系。

還有一些年輕人，他們明知道熬夜對(duì)我們身體有害，卻依舊在凌晨刷著手機(jī)、看著視頻。

要知道，當(dāng)下的日本是舉世聞名的長(zhǎng)壽國(guó)家，而日本人自古以來(lái)就有早睡早起的習(xí)慣。

那里的老年人也更加注重養(yǎng)生和飲食，時(shí)刻保持著傳統(tǒng)的生活習(xí)慣，看起來(lái)十分健碩、充滿活力。

這應(yīng)該是我們值得學(xué)習(xí)的地方，無(wú)論年齡大小，我們都可以將早睡早起納入自己的生活當(dāng)中。

你要明白：身體是自己的、健康也是；而如何對(duì)待自己，由你自己決定。

03.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在健身中加固。

其實(shí)，我們的身體不需要過(guò)度的“嬌生慣養(yǎng)”；生于憂患，死于安樂(lè)，在這里也同樣適用。

如果對(duì)待自己太過(guò)嬌慣，身體就會(huì)越來(lái)越弱，自身的抵抗力也會(huì)下降；當(dāng)然，也不應(yīng)該過(guò)度地勉強(qiáng)自己，任何事情都應(yīng)當(dāng)適度而為。

那么，想要保持身心的健康，就要為之付出一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)際行動(dòng)。

我們不需要把自己變成一個(gè)“健身達(dá)人”，只需要散步、慢跑、做一做廣播體操。

這些看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)活動(dòng)到你身體的各個(gè)部位，使你的心情更加愉悅，身心更加舒暢。

當(dāng)你養(yǎng)成一種規(guī)律的習(xí)慣，擁有一種積極的生活態(tài)度，身體就不會(huì)出現(xiàn)太大的“毛病”。

即使是生病了，我們也要有一顆樂(lè)觀的心態(tài)，給身體留下一個(gè)積極的暗示。

其實(shí)，人這一生并不長(zhǎng)，在任何時(shí)候我們都要將健康放在首位，將快樂(lè)放在心間。

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