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【五一小假】怎么可以少了絕妙營(yíng)養(yǎng)早餐陪伴

 七彩年華 2015-04-30


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吐司披薩




配料:


吐司2片、馬蘇里拉芝士30克、胡蘿卜1小段30克、青椒1小塊30克、培根1片、番茄醬1大勺


烹飪步驟:


1.將青椒、胡蘿卜、培根切成末;


2.在吐司上涂上番茄醬;


3.撒上青椒蘿卜培根末;


4.再撒上芝士片;


5.再撒一點(diǎn)青椒胡蘿卜培根末;


6.送入烤箱180度中層,上下火,5-10分鐘。


法香蒜蓉芝士烤吐司




配料:


吐司面包片2片、法香1小朵、大蒜幾顆、黃油一小塊(20克)


烹飪步驟:


1.將吐司面包片去掉四邊,將中間的白色正方形,一切為四。分成四小塊;


2.將黃油放在耐熱容器中融化,加入切碎的法香和大蒜末,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽,用勺子攪拌均勻;


3.將吐司面包片鋪在烤盤中,涂上一層黃油蒜蓉醬,送入預(yù)熱好的烤箱;


4.180度,5分鐘,上下火,中層。(時(shí)間和溫度僅供參考)。


西紅柿雞蛋揪面片




配料:


面粉260g、西紅柿3個(gè)(大)、雞蛋2個(gè)、清水100~130ml、木耳3小朵、姜4片、蒜4瓣、香蔥2小根、料酒15ml、鹽3g、糖3g、生抽5ml、香醋少許


烹飪步驟:


1.在面粉中加入清水,攪拌均勻后揉成光滑的面團(tuán),蓋保鮮膜醒發(fā);


2.西紅柿洗凈切塊。姜蒜切片。木耳用清水泡發(fā)后切絲。香蔥切碎;


3.將雞蛋打散成蛋液,倒入料酒混合均勻后熱鍋涼油劃燒成蛋碎盛出備用;


4.洗凈鍋后燒熱注入油,5成熱時(shí)加入姜蒜片炒香后倒入西紅柿塊,調(diào)入鹽、糖、生抽,翻炒至起沙;


5.加入木耳絲繼續(xù)翻炒后,注入2/3滿的沸水,大火燒開(kāi);


6.將醒發(fā)好的面團(tuán)兩面撒少許面粉后搟成方形的薄片,用刀橫向劃條紋后,用手拿起其中一條,揪成約5cm長(zhǎng)的面片;


7.將番茄湯調(diào)制中火,加入蛋碎后保持微微沸騰的狀態(tài),將揪好的面片放進(jìn)湯里,用筷子輕輕攪拌一下;


8.全部面片揪進(jìn)去以后開(kāi)大火約30秒熄火,淋入香醋,加入香蔥碎即可。


蘑菇香草烏冬面




配料:


蘑菇100g、烏冬面100g、鮮羅勒葉20g、牛肉醬20g、干蒔蘿少許


烹飪步驟:


1.蘑菇清洗后處理干凈,羅勒葉用手輕輕洗去表面灰塵即可;


2.鍋中水燒開(kāi),放入蘑菇焯燙一下,撈出瀝干;


3.鍋中加入少許炒菜油,油溫6成熱后放入蔥花爆香鍋底,放入蘑菇同炒;


4.放入烏冬面同炒;


5.放入牛肉醬翻炒上色;


6.炒勻后關(guān)火,扔一把羅勒葉,裝盤后在撒上少許蒔蘿即可。


中式米漢堡




配料:


肉松、海苔片、火腿、生菜葉、蒸熟的米飯、黑白芝麻、香油


烹飪步驟:


1.將蒸熟的米飯(我是前晚蒸好放入冰箱冰著的,這樣早起做飯很省時(shí))鋪在保鮮膜上,用模具壓成圓形;


2.將壓好的米飯放在烤盤上;


3.在米飯餅上均勻的涂抹上香油,撒上炒熟的黑白芝麻;


4.將米飯餅送入烤箱180度烤制十分鐘,烤的表面干干的就可以了;


5.趁著烤制的空隙,把肉松切碎,火腿切片;


6.將海苔鋪在烤好的米飯餅上,撒上肉松碎;


7.將生菜葉、火腿片鋪在烤好的米飯餅上;


8.祝大家好胃口奧;


吉士漢堡




配料:


面包胚2個(gè)、面包片2片、牛肉末2兩、豬肉末2兩、西紅柿1個(gè)、生菜或黃瓜、色拉醬


烹飪步驟:


1.將面包、牛肉末、豬肉末放在碗里,再加入面包。(直接加面包不均勻,可以將面包這樣處理:面包片去皮,用開(kāi)水泡軟,攪均勻后擠干水分,再加到肉末里拌勻。);


2.加生抽、胡椒粉、少許的紅葡萄酒攪拌均勻,捏成餅狀;


3.平底鍋燒到7分熱,倒入油,放入肉餅,煎4分鐘左右就可以了;


4.將煎好的肉餅、西紅柿1片、生菜1片、色拉醬一同夾在面包胚里,吉士漢堡就做好了;


5.這樣做出來(lái)的漢堡肉比較多,比街上賣的漢堡好吃。


蔬菜米餅




配料:


米飯1碗、干淀粉或面粉2大匙、卷心菜50克、胡蘿卜20克、金針菇1/2把、蟹肉棒2根、芹菜20克、雞蛋1個(gè)、香菜、鹽適量、雞粉適量、胡椒粉適量、玉米油少許、泰式酸甜醬


烹飪步驟:


1.將卷心菜、胡蘿卜切絲,金針菇、香菜切段,芹菜切末,蟹肉棒用手撕成絲備用;


2.將米飯和切配好的所有材料及調(diào)味料(雞蛋、干淀粉、鹽、雞粉、胡椒粉),放入大盆中拌勻備用;


3.熱油鍋,以湯匙取適量混合的材料,放入鍋中邊煎邊用鍋鏟整成圓餅狀,并煎至兩面呈金黃色,即完成。食用時(shí)可沾泰式酸甜醬;


4.泰式酸甜醬的制作方法:將辣椒醬1大匙、糖2大匙、蒜末1瓣、白醋2大匙、檸檬汁1大匙、蕃茄醬3大匙加入果汁機(jī)里,慢速攪拌數(shù)下后即可。


茄餅蒸肉




配料:


長(zhǎng)茄子3個(gè)(300克左右)、肉餡150克、面粉50克、雞蛋1個(gè)、細(xì)蔥花20克、料酒少許、花椒粉少許、醬油15克(用生抽加點(diǎn)老抽)、排骨醬2大勺(或各種香辣醬)、食用油15克


烹飪步驟:


1.將茄子洗凈切成0.5~0.7厘米厚的圓片;


2.將面粉放入大碗中加適量水調(diào)成稍具流動(dòng)的稠面糊;


3.然后打入雞蛋調(diào)成流動(dòng)的稀面糊;


4.將切好的茄子面抓一把扔進(jìn)面糊中裹勻面糊;


5.用筷子逐個(gè)將沾滿面糊的茄子片放入撒了油的平底鍋中;


6.開(kāi)中火將茄子片的兩面都煎成金黃色;(這樣煎好的茄子片也可以直接吃了,吃的時(shí)候蘸蒜泥汁吃);


7.將肉餡放入大碗中,放入醬油、花椒粉、料酒、食用油拌均勻;


8.再放入辣醬或排骨醬和適量清水?dāng)嚧虺缮晕⑾∫稽c(diǎn)的肉餡;


9.將煎好的茄子片和拌好的肉餡、還有細(xì)蔥花都放入同一個(gè)大盆子中拌勻;


10.然后放入深盤或者大碗中抹平,我用的是帶蓋的飯盒,為了拍照好看,上面的一層我擺的好看些,其實(shí)不用擺的;


11.放入蒸鍋中蓋上蓋子大火燒開(kāi)后再蒸10分鐘即可。


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