|
導(dǎo)語(yǔ)：哪些食物能減肥？根據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)的盤(pán)點(diǎn)，漿果、辣椒、魚(yú)類、西蘭花等都能減肥。 日常生活中，飲食問(wèn)題與我們的健康息息相關(guān)。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤(pán)點(diǎn)10種每日必吃的健康食物，每天進(jìn)食可輕松獲得健康好身體。 1.漿果 漿果的類型并不重要，因?yàn)樗袧{果都是健康食品。漿果不僅熱量少，而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。 綠茶可代替咖啡消耗脂肪 2.綠茶 以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑，有助于改善脂肪代謝。 3.益生菌酸奶 益生菌是一種生活在人體消化道內(nèi)的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立腸道內(nèi)菌群的平衡，并減少消化系統(tǒng)疾病，如便秘和腹脹。 4.辣椒 紅辣椒是理想的健康飲食，它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿卜素的豐富來(lái)源之一，這點(diǎn)對(duì)炎癥的調(diào)控非常重要。 5.番茄 番茄內(nèi)含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，十分有益于人體健康。此外，炒熟的西紅柿可為一個(gè)人提供每日所需的番茄紅素，番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括胰腺和胃腫瘤。 6.核桃 幾乎所有堅(jiān)果都有益人體健康，而核桃的獨(dú)特之處在于其豐富的長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅(jiān)果可以幫助優(yōu)化細(xì)胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。 7.魚(yú)類 新鮮的金槍魚(yú)或鮭魚(yú)可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。 8.西蘭花 西蘭花是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最鐘意的蔬菜之一，它含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素。此外，西蘭花含有針對(duì)葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關(guān)的黃斑變性的發(fā)病率。 9.蔬菜湯 無(wú)論是自己在家做還是去超市買(mǎi)現(xiàn)成的，蔬菜湯都是很好的并有助于控制饑餓感的便餐。 10.黑巧克力 |
|
|
