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再過一個(gè)多月，高考就將不期而至。最后一搏的學(xué)子們和望子成龍的家長們，你們準(zhǔn)備好了嗎？
高考，不僅是對考生智力、體力的考驗(yàn)，更是對考生心理素質(zhì)的考驗(yàn)。良好的心理狀態(tài)不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，還有利于考生在考場上超常發(fā)揮！在目前這個(gè)階段，考生怎樣才能保持良好的心理狀態(tài)呢?我們的考生和家長需要注意些什么呢？在此，小編欲將大家需要注意的問題簡述如下，希望能夠幫助大家調(diào)出臨考好狀態(tài)！
一、合理定位、保持心情愉快
面對高考，所有的考生都會(huì)有心理壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫Γ纱偃松线M(jìn)，但壓力過重反而會(huì)影響學(xué)習(xí)。這就要求考生要提高自我控制能力，要學(xué)會(huì)在緊張的環(huán)境中調(diào)節(jié)、放松情緒，從而發(fā)揮出自己的最佳水平。
考生在心理上要給自己合理定位?？忌赏ㄟ^歷次考試的成績，合理定位，然后根據(jù)自己的目標(biāo)，客觀地看待自己的平時(shí)成績和復(fù)習(xí)時(shí)遇到的問題，不能因?yàn)闀r(shí)間緊迫而亂了陣腳。有些考生給自己定的目標(biāo)過高，期望值超過了自己的能力，只會(huì)增加心理壓力，反而不利于備考。
要想保持心情愉快就要做到：首先，以平常心對待高考?？忌哑綍r(shí)的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成高考，如此，在真正的高考考場上則能情緒穩(wěn)定，才有可能正常甚至超常發(fā)揮。其次，每次考試時(shí)注意自己的情緒狀態(tài)，如果處于不良狀態(tài)，要注意轉(zhuǎn)移、宣泄或調(diào)整。第三，要靜心。不少考生考前存在雜念，有畏懼心理，諸如怕考不好會(huì)受到老師批評、父母責(zé)怪等，考生要拋棄一切雜念，把精力放在學(xué)習(xí)上。第四，要學(xué)會(huì)容忍自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn)，給自己的不足找一個(gè)合適的理由，也就是給自己建立合理的心理防御機(jī)制，以緩解和釋放自己的焦慮情緒。
二、合理安排作息時(shí)間
越臨近考試，有些考生越覺得自己有許多知識沒有復(fù)習(xí)到，這樣一想，就加劇了緊張情緒，恨不得不睡覺不吃飯，把有限的時(shí)間都利用上，結(jié)果是還沒上考場，反倒身心疲憊。由此，考生一定要注意勞逸結(jié)合，不要完全封閉自己，要與同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)交流，這樣容易宣泄、轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，又可以從同學(xué)身上獲取有益的東西?？忌€可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，抽出一些時(shí)間從題海中走出來，幫助自己解除學(xué)習(xí)的疲勞。
三、家長應(yīng)當(dāng)好“減壓閥”和“加油站”
在高考前這段時(shí)間里，家長除在生活上照顧好孩子外，應(yīng)適時(shí)地做好心理疏導(dǎo)工作，增強(qiáng)考生的自信心，并允許考生面對壓力時(shí)的情緒宣泄，當(dāng)好考生的“減壓閥”和“加油站”。家長的情緒要保持平和。高考前，家長經(jīng)常保持平和的心態(tài)，這對考生能否以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試很重要。家長應(yīng)該給予考生充分的信任，并創(chuàng)造溝通的機(jī)會(huì)，讓考生說出自己的心聲，想盡辦法減輕考生的焦慮，讓他們放下思想包袱。家長要做一個(gè)傾聽者，弄清原因后再給予適當(dāng)建議，而不要妄加評判，同時(shí)幫助考生打消顧慮，樹立信心。家長要鼓勵(lì)考生只要努力，順其自然就行，以此緩解壓力，輕松復(fù)習(xí)，這樣效果會(huì)更好。另外，家長切忌盲目攀比。這時(shí)候千萬別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”拿來“刺激”自己的孩子，這會(huì)讓孩子精神崩潰的。高考前夕，考生的壓力已經(jīng)夠重了，家長的攀比、責(zé)罵、埋怨，只會(huì)增加考生的逆反心理。這時(shí)重要的是要努力發(fā)現(xiàn)孩子每時(shí)每刻的進(jìn)步，同時(shí)幫助孩子分析自身的長處和缺陷，以達(dá)到揚(yáng)長避短、鼓舞士氣的效果。在目前這個(gè)階段，家長要多和學(xué)生溝通，在溝通過程中消除考生的不良情緒，如果發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮癥狀，如睡不著覺，經(jīng)常頭痛或讀不進(jìn)去書，家長應(yīng)注意讓孩子調(diào)整、放松，適當(dāng)看一看電視，做一些體育運(yùn)動(dòng)。假如考生仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適，不妨找心理醫(yī)生咨詢，讓醫(yī)生來幫助孩子順利通過高考。
態(tài)度決定一切，一個(gè)良好的心態(tài)是事業(yè)成功的根基。高考即將來臨，但是只要大家學(xué)有所長、每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，同時(shí)保持良好的心態(tài)，相信一定能在考場上發(fā)揮出自己的水平！小編，在此?？忌鷤兛忌侠硐雽W(xué)府！加油！
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