徒手腹肌動(dòng)作大全，中等難度徒手健身 04-26 14:30 6條評論
1.仰臥抬臀 2.坐姿轉(zhuǎn)體扭腰 3.空中蹬車 4.仰臥交替拉手卷腹 5.觸膝卷體 6.仰臥抬腿 7.登山 8.(左)側(cè)臥腹斜肌卷腹 9.(右)側(cè)臥腹斜肌卷腹 10.平板支撐抬腿
11.俄羅斯轉(zhuǎn)體
12.仰臥交替抬腿
13.仰臥交替擺腿
14.（左）側(cè)平板支撐
15.（右）側(cè)平板支撐
16.仰臥直腿觸足卷腹
17.仰臥屈膝卷腹
18.仰臥緊縮卷腹 ======================== |
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