干祖望，男，98歲，中國10大名老中醫(yī)，退休中南海，國內(nèi)最權(quán)威，北京診金最高的中醫(yī)，找他看病，要提前許久預(yù)約，僅掛號費(fèi)就1200元，，但拿的中藥卻幾塊錢。

　　他能高壽，秘訣就在于他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法，與朋友們分享。

　　1.除了喝酒外，少吃涼菜。

　　在古代，人們吃到?jīng)霾耍欢ㄊ窍戮朴玫?，因?yàn)闊o論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂?，有涼菜相伴，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。

　　2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋。

　　中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院u蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。

　　3.早餐尊崇傳統(tǒng)，雜糧粥、油條或者煎雞蛋。

　　吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關(guān)鍵在于適度，雜糧粥、油條、小菜，是中國人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。這個喝粥有講究，一定要吃雜糧粥，五谷雜糧功效不一樣，這個也不能瞎配，要根據(jù)個人體質(zhì)，健胃養(yǎng)胃的、健腎補(bǔ)腎的、養(yǎng)肝護(hù)肝的、美容祛斑的，按需求來!

　　4.飲食有節(jié)。

　　道家有個觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠著點(diǎn)吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食，早上喝點(diǎn)粥，平時(shí)喝喝養(yǎng)生花草茶，晚上喝點(diǎn)湯，再吃點(diǎn)煲湯的配料，就差不多了!

　　 5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓

　　饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實(shí)兩者有本質(zhì)差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強(qiáng)烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。

　　不饑不餓是現(xiàn)代人的通病，尤其是現(xiàn)在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對滿實(shí)，口臭、咽喉反復(fù)發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。

　　不饑而餓，則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機(jī)則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內(nèi)心存在深刻不滿足感，以致出現(xiàn)食欲亢進(jìn)。這時(shí)候多喝點(diǎn)滋陰潤肺的粥，用蓮子、銀耳、蕎麥等清熱瀉火的材料，加上花生、粳米、紅棗、蕓豆煲成一鍋非常好滋陰潤肺營養(yǎng)粥，可以清熱潤燥、潤肺、化痰止咳對多種咳嗽都有良好的效果。

　　6.早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥

　　很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃，什么時(shí)候吃才是關(guān)鍵。不饑不餓時(shí)候不吃，哪怕到了吃飯的時(shí)候，外界的時(shí)鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯，沒有人關(guān)心早晨起來，當(dāng)事人是不是饑餓，頭天晚上的飯還在胃里沒有消化，一點(diǎn)食欲都沒有的人，又要塞進(jìn)去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?早餐清洗腸胃可以喝簡單愛潤腸通便營養(yǎng)粥，是用糙米、黑豆、黑芝麻、玉米片、紅小豆、燕麥等有機(jī)食品組成，純天然無污染，一小包一小包的分好，方便簡單。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，排便排毒，長喝可延年益壽。

　　餓而不饑的時(shí)候，應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)心，三口就得。饑而不餓的時(shí)候，就要去看醫(yī)生，調(diào)節(jié)情緒。

　　7.大量喝水，嚴(yán)重的還會造成腎虛

　　不知道什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會造成腎虛，憋不住尿。

　　喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

　　喝水的學(xué)問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時(shí)候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。平時(shí)沒事多喝點(diǎn)清熱降火涼茶，一來緩解生活壓力，二來補(bǔ)充身體所需的水分，何樂不為?

　　8.喝凍水、凍飲料，牲口不如

　　冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36 .5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

　　有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時(shí)候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時(shí)間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。

　　簡單愛高級養(yǎng)生顧問教你用最便宜湯品，讓你遠(yuǎn)離常見病。

　　急性腹瀉

　　這時(shí)候就是健脾養(yǎng)胃，多喝響螺片猴頭菇健脾湯，取響螺肉、猴頭菇、白術(shù)、枸杞、懷山、茯苓搭配上排骨或者瘦肉，邊喝湯邊吃料，一舉多得，脾胃調(diào)養(yǎng)好了，也不拉肚子了!

　　高血壓：

　　(1)香蕉皮30克，曬干水煎喝，每日3次，一個月見效。

　　(2)用中藥羅布麻，開水沖喝，每日15克，半月見效。

　　(3)銀杏葉每日15克，用開水沖喝下，半月見效。

　　長痘長斑：

　　取紅豆、綠豆、杏仁、龍牙百合、枸杞各適量，搭配蓮藕、冰糖可以煲出口感非常好的祛痘祛斑湯，堅(jiān)持喝，一個月就會緩解臉上的黑斑。

　　腳氣：

　　韭菜一斤，煮水十分鐘泡腳，每日一次，每次20分鐘，三天除根。

　　神經(jīng)衰弱：

　　取天麻、懷山、枸杞、玉竹搭配小香菇、豬腦煲湯，可謂天麻補(bǔ)腦助眠湯，天麻具有鎮(zhèn)肝息風(fēng)和定驚的作用，常喝可以緩解頭痛頭暈、驚悸多夢的現(xiàn)象，讓你每晚安然入睡!

　　牙疼：

　　白酒一兩，松香15克，泡2小時(shí)后用棉花沾酒放在牙疼處，咬緊。5分鐘不疼，蟲火寒齊清。

　　咽炎：

　　海帶洗凈，燙一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。輕，兩付好，三付除根(一斤海帶，一斤白糖)。

　　感冒：

　　香菜一把，蔥白連須5根，生姜10片，水煎，加紅糖一兩，趁熱服，一天兩次，一天治愈。

　　頭暈頭痛：

　　豬腦一副，天麻、懷山、枸杞、玉竹、小香菇，煲一鍋天麻燉豬腦湯，改善頭暈頭痛、老年癡呆。

　　月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒：

　　百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占一半以上，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，可以多喝益母草、蓮子、紅棗、山楂、銀耳加上冰糖煲出的益母草蓮子湯，能改善月經(jīng)不調(diào)。

　　痔瘡：

　　皮硝一兩，槐米半斤。熬水熏洗，每日兩次，七天治愈。

　　陰癢肛癢：

　　醋500克，鹽5克加熱洗，一天三次。

　　鼻炎：

　　蒼耳子30克，輕輕搗爛放入小勺內(nèi)，加香油50克火煎，將蒼耳子碎渣撈出，用油滴鼻子，一天3至5次。

　　快速美容：

　　雞蛋三個，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天面如白雪。

　　肩關(guān)節(jié)周炎：

　　黃芪、靈芝、葛根、丹參、沙參搭配豬蹄煲黃芪靈芝豬蹄湯，豬蹄非常軟糯，堅(jiān)持喝也能緩解肩肘疼痛。

　　腸胃炎：

　　各取蟲草花、猴頭菇、竹蓀、懷山藥、麥冬適量煲排骨湯，蟲草花能夠健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)腎;猴頭菇性平味甘、消炎止痛;竹蓀能夠保護(hù)腸胃，所以和這個湯劑能緩解腸胃炎。

　　膽結(jié)石：

　　雞內(nèi)金10克，焙干研末，白開水沖服，一天三次，一個月治愈。

　　胃?。?/font>

　　胃病就要粥來養(yǎng)，多喝健胃養(yǎng)胃營養(yǎng)粥。以黑豆、小米、玉米、蕓豆、蕎麥、黃米等五谷煮粥，每天堅(jiān)持喝上一碗，胃部癥狀就會慢慢緩解了!

　　有了這些養(yǎng)生小妙方，通過簡單的飲食習(xí)慣調(diào)整，就能把人的身體調(diào)養(yǎng)到一種比較好的狀態(tài)。如果覺得搭配材料麻煩，你可以去簡單愛養(yǎng)生湯料食材館看看，直接集齊所有的湯粥材料，方便快捷，安全健康，必將成為現(xiàn)代人養(yǎng)生的新理念。