學(xué)習(xí)了兩篇文章，有些收獲，記載如下。
      1、控制血壓上升的三大措施。
     （1）、減肥，尤其是腹部脂肪的減少，可以有效的降低血壓。（2）、鍛煉，經(jīng)常進行體育鍛煉，有助于保持動脈血管的彈性；也可以促進血液流動，使血壓正常并保持穩(wěn)定。（3）、改善睡眠，不要讓自已經(jīng)常處于過度勞累狀態(tài)，注意保持高質(zhì)量的睡眠是防治高血壓的有效辦法。
      2、怎樣遠離高血壓的危害。
     （1）、適宜的運動。如有氧運動（散步、慢跑、太極拳等），減少血壓上升機率，幫助有效控制血壓。因為運動可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇，提高人體的免疫力，增強人體肌肉、骨骼，防止關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。有持續(xù)運動的習(xí)慣，才會對控制血壓有幫助。（2）、吸煙、嗜酒是非常危險的習(xí)慣。吸煙會導(dǎo)致高血壓，因為煙葉中含有尼古?。}堿）會興奮中樞神經(jīng)，交感神經(jīng)使心率加快，同時也使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高······大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓病。（3）、不良的精神因素對血壓的增高也具有很大的影響。社會心理應(yīng)激與高血壓發(fā)病有密切的關(guān)系：比如父母早亡、失戀、喪偶、病殘、經(jīng)濟問題等。研究表明，遭遇生活性事件刺激者血壓患病率比對照組高。所以高血壓患者可通過改變自已的生活方式，培養(yǎng)自已對自然環(huán)境和社會環(huán)境的良好適應(yīng)性，盡量避免情緒激動及過度緊張，多向朋友家人傾訴，使自已生活在最佳環(huán)境中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

      看了這兩篇文章，我進一步認識到非藥物治療對防治高血壓病的重要性與必要性，在治療我的高血壓病中，我一定要堅持做好非藥物的治療。為了能夠堅持做好非藥物的治療，徹底療治好我的高血壓病，我以為今后我必須要擁有下列七心：（1）、信心。相信自已努力地做下去，愿望一定會實現(xiàn)。（2）、決心。一定要堅定不移的做下去。（3）、恒心。一定要長久不懈的做下去。（4）、耐心。不急躁、不厭煩的做下去。（5）、細心。用心、仔細周密的做下去。（6）、虛心。學(xué)習(xí)前輩、同輩們的經(jīng)驗，并能有效的做下去。（7）、愛心。為了子孫能有效地抗高血壓病，而不斷地總結(jié)自已的成功經(jīng)驗并讓其流傳下去。