據(jù)美國(guó)webmd網(wǎng)站報(bào)道，皮膚可以保護(hù)身體，同時(shí)，它還是健康、美麗的源泉。你每天吃什么東西，走到哪里，你的感覺如何……這些都時(shí)刻影響著你的皮膚。

　　想要皮膚好？注意你的飲食

　　皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關(guān)。多吃富含維生素C的食物，可以幫助保護(hù)你免受陽(yáng)光的直接傷害。食物中含有豐富的抗氧化劑，如魚、水果、蔬菜等，都有助于養(yǎng)護(hù)皮膚。研究表明，食用升糖指數(shù)低的復(fù)合碳水化合物（如全麥食品和面食）有益皮膚健康。

　　運(yùn)動(dòng)讓你逃離皮膚老化

　　運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助滋潤(rùn)肌膚。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使血液流量增多。同時(shí)可以幫助皮膚產(chǎn)生膠原蛋白，減少皺紋、延緩衰老。運(yùn)動(dòng)無(wú)須愁發(fā)汗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗不會(huì)阻塞毛孔。每次鍛煉后可用紙巾或干毛巾擦臉，避免汗?jié)n等殘余物質(zhì)刺激皮膚。

　　充足的睡眠時(shí)間

　　長(zhǎng)期睡眠不足，眼睛下方會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，面色蒼白，皮膚和眼睛浮腫。每晚7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態(tài)。有些人睡覺不翻身，結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常枕在枕頭上的皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。

　　你應(yīng)該喝咖啡嗎？

　　經(jīng)常攝入含咖啡因的茶或咖啡可能會(huì)使你的皮膚干燥。但美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，局部皮膚應(yīng)用時(shí)，咖啡因可能有助于扭轉(zhuǎn)曬傷和降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。此前的小鼠試驗(yàn)表明，咖啡因能夠抑制腫瘤增長(zhǎng)，這項(xiàng)研究表明咖啡因在人體中或許也能發(fā)揮類似作用。

　　嗜酒吸煙傷皮膚

　　太多的酒精對(duì)皮膚有害。酒精有利尿作用，它會(huì)使身體缺水，從而導(dǎo)致皮膚干燥、血管擴(kuò)張。這就是為什么喝酒的人通常會(huì)臉色發(fā)紅。而嗜酒的習(xí)慣隨著時(shí)間推移，人體的血管將永久受損、皮膚發(fā)紅。

　　而吸煙對(duì)皮膚更是有害，它僅次于太陽(yáng)照射導(dǎo)致的斑點(diǎn)和皮膚干燥。吸煙會(huì)使皮膚血流量減少，導(dǎo)致膠原蛋白分解。膠原少意味著更多的皺紋。長(zhǎng)皺紋是正常的生理現(xiàn)象，你無(wú)法逆轉(zhuǎn)它，但你可以通過(guò)戒煙戒酒來(lái)減少皺紋，延緩肌膚老化。