男性健康離不開科學(xué)飲食。下面這十種食物是被世界公認的對男性健康有益的食物。

一，愛吃肉的男人，多吃西紅柿。西紅柿的味道能促進胃酸的分泌，幫助男性消化蛋白質(zhì)。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以甲的含量最多，可以幫助男性降壓。

二，骨質(zhì)酥松男人，多吃黃豆。黃豆能有效對抗男性的骨質(zhì)流失。這對于60歲以上的男人來說異常重要。多吃黃豆還能補充卵磷脂。卵磷脂已經(jīng)被證實和短期記憶力、學(xué)習能力有關(guān)。吃黃豆的男人，患前列腺癌的幾率要比不吃黃豆的男人低很多。

三，前列腺增生，多吃南瓜子。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效減輕尿頻尿急癥狀。南瓜子富含維生素E，可以幫助男性對抗衰老。

四，降血壓防癌癥，多吃胡蘿卜。胡蘿卜會在男性體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的免疫力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓作用。胡蘿卜有顯著的預(yù)防癌癥作用。

五，想當爸爸的男人，多吃海鮮。海鮮可以增強男性性能力。男性精液中含有大量的鋅。當男人體內(nèi)鋅不足的時候，精子質(zhì)量會受到影響。海鮮中的蝦、蟹等都含有大量鋅元素。

六，疲乏勞累的男人，常吃大蒜。大蒜能夠促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝，產(chǎn)生能量，從而有效對抗疲勞感。大蒜可以提高人體免疫力，其所富含的特殊物質(zhì)能夠抗癌。大蒜幫助男人殺滅細菌，減少感染的幾率。

七，精子質(zhì)量差的男人，吃高維生素C食物。維生素C可以讓老化的精子活力再生。高維生素C的食物有橘子、蘆筍等等。工作中常感壓力的男人要多攝入維生素C，以幫助腎上腺素的分泌。

八，情緒緊張壓力山大男性，多吃全麥面包。對抗壓力，多攝入維生素B族非常重要。B族維生素可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的新陳代謝。全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

九，高血脂男性，多吃深海魚。工作壓力常會讓男性出現(xiàn)高脂血癥。深海魚可以有效幫助人們降低甘油三酯和膽固醇的吸收，對于保護血管、心臟非常重要。

十，常感冒的男性，多喝綠茶。綠茶富含維生素C，維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋養(yǎng)強身的氨基酸，且具有利尿、消除壓力的作用。

（李霆，健康類媒體記者，長壽現(xiàn)象研究者，健康教育專家  sywmz2014）