老年人經(jīng)常的買(mǎi)個(gè)菜就腰酸背痛、疲憊不堪;走起路腿腳不靈便、遇到溝坎容易絆著;出門(mén)后總是想不起煤氣是否忘了關(guān)、鑰匙拿了沒(méi)……這些情景在不少老年朋友的生活中司空見(jiàn)慣。其實(shí)這些都是衰老的癥狀，那么老年人如何來(lái)延緩衰老呢，人要想年輕就要保持心臟的年輕。

心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，它一旦衰老，身體的各個(gè)部位就會(huì)因供血不足而變得遲緩、呆滯，自然也容易出現(xiàn)老態(tài)。老年人保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或不時(shí)地抬腿，在腳下墊個(gè)小凳子，減輕血管壓力。

老人在天氣漸冷時(shí)，還可以做個(gè)血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴(kuò)張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。

老年人的心臟健康了，血管健康了，身體自然就健康了。