2015年3月7日，金陵晚報(bào)女人節(jié)特別策劃——“金陵美媽下午茶”，邀請(qǐng)媽咪幫忙自助團(tuán)的媽咪們，一同享用了一次下午茶活動(dòng)，在活動(dòng)上，來(lái)自南京兒童醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師劉長(zhǎng)偉，和媽咪們聊了聊喝水的學(xué)問(wèn)。

　　劉長(zhǎng)偉告訴記者，倫敦大學(xué)曾做過(guò)兒童飲水與考試成績(jī)的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)在飲水后，孩子的成績(jī)會(huì)提高10%。有一種理論認(rèn)為，有了充足的水分后，腦細(xì)胞之間的信息交流會(huì)更加通暢。當(dāng)然，水的神奇離不開(kāi)它的生理功能。所以，媽咪們應(yīng)該懂得如何科學(xué)地喝水。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果是6個(gè)月以?xún)?nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶，原則上不需要額外喂水；混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于奶粉中蛋白質(zhì)和鈣等高于母乳，有的寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出“上火”，如便秘等，所以可以在兩頓奶之間少量喂水，具體加多少水也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)個(gè)體具體情況酌情調(diào)整，例如，按照奶與水的比例為100:20左右喂水。如果過(guò)多喂水，反而會(huì)增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，甚至影響到正常喝奶，那就弄巧成拙了。

　　到了寶寶滿(mǎn)6個(gè)月以后，就可以少量飲水，特別是在發(fā)熱、腹瀉或天氣熱時(shí)要注意補(bǔ)充水分，尤其是寶寶臉色加深變黃及小便變少時(shí)。如果寶寶不喜歡喝白開(kāi)水，也不必著急，只要水的總的攝入量每天達(dá)到900毫升一般不會(huì)缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量里。

　　1-3歲以后的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點(diǎn)白開(kāi)水，一些清淡低鹽湯類(lèi)或羹類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。

　　隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右，到了成年人，女的可達(dá)到1500毫升，男的可達(dá)到1700毫升，比之前的推薦量都有所提高，可見(jiàn)喝水的重要性。

　　另外，媽媽也要注意自己的飲水量。在孕期，媽媽每天需要飲水1700毫升，哺乳期則要達(dá)到2100毫升以上。因此，4歲以上人群就要注意飲水，乳母更要喝水。很多人認(rèn)為乳母喝湯才能有更多的母乳，其實(shí)，在保證飲食均衡的情況下，多喝白開(kāi)水，一樣可以。當(dāng)然，可以選擇清淡的湯類(lèi)，但不是非要喝葷湯魚(yú)湯或排骨湯才會(huì)有母乳。

　　至于在飲水種類(lèi)上，通常建議選擇白開(kāi)水或礦泉水，或相對(duì)清淡美味的湯類(lèi)。1歲以?xún)?nèi)不建議喝果汁，1歲以后也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。當(dāng)然，生病期間沒(méi)有胃口，或其他特殊情況，可以適量進(jìn)食果汁類(lèi)。

　　朱菁菁