健康快樂人生的10種極簡方法

1、走進大自然

研究發(fā)現(xiàn)，很多人都忽視了大自然對生活的重要性。其實，投身大自然可以減輕壓力，讓你的思維更富有創(chuàng)造性，提高記憶力，甚至還可以讓你變成一個更博愛和更優(yōu)秀的人。

2、鍛煉

我們都知道鍛煉對身體健康十分重要，但只有少部分人能做到持之以恒地進行鍛煉。鍛煉的好處多不勝數(shù)，除了可以全方面提高身體的各項機能之外，它還可以讓你生活更開心，頭腦更聰明，睡眠質(zhì)量更好，讓你對自己的各個方面都非常滿意。哈佛大學曾經(jīng)進行一項研究，調(diào)查了一組男性群體在連續(xù)70多年時間里的生活狀態(tài)，最后發(fā)現(xiàn)鍛煉是他們獲得良好品質(zhì)生活的秘訣之一。

3、和朋友家人一起

哈佛幸福生活研究專家丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）認為，朋友和家人是幸福生活的最大源泉。親情和友情的價值珍貴無比（相當于每年131,232美元）。沒有朋友和家人會讓你的生活變得乏味寂寞。寂寞可能導致心臟病、中風和糖尿病。世界上最長壽的人都非常重視社交活動和家庭關系。朋友可以讓你的生活變得更愉快，更豐富多彩。有好消息的時候，和朋友分享交流一下可以增進彼此的感情。如果你想要馬上變得開心，就找個朋友出來玩一下或者交流一下吧。

4、學會感恩

感恩可以讓你變得更快樂，改善你和他人的關系，讓你變成一個更善良的人，讓你周圍的人都生活得更愉快。

5、沉思

沉思可以讓人的心境更平和，可以平息怒氣，減輕焦慮，緩解沮喪和疲倦。如果你有宗教信仰，時不時進行祈禱一下也可以達到相同的效果。

6、保持充足的睡眠

睡眠對人具有無可估量而且無法避免的影響。人在困乏的時候很難開心起來，缺乏睡眠往往意味著更容易生病。充足的睡眠可以提高人的決策能力，而睡眠不足時人更可能行為出錯。睡眠還可以美容養(yǎng)顏，這也是為什么會有“美容覺”這個說法。

午睡的作用也不可忽視，它可以提高人的工作靈敏度和執(zhí)行能力，增強學習能力，消除負面情緒，帶來樂觀心情。

7、挑戰(zhàn)自己

學習一門外語可以讓你的頭腦變得更敏銳；學習音樂可以提高你的智力；挑戰(zhàn)固有的觀念可以強化你的思維。只要每天努力堅持，你就可以提高自己的意志力，而意志力比智力更能助人走向成功。很多人在生命的盡頭時，都會后悔這兩件事：沒有進行足夠的學習和沒有抓住稍縱即逝的機會。

8、歡笑

用幽默和笑聲來對抗壓力可以增強身體的免疫系統(tǒng)，降低患心臟病和中風的風險，延長壽命。笑就像是每天必須的維他命?；貞浺幌逻^去的有趣瞬間可以讓你想起過去的快樂，從而更懂得珍惜眼前的人和物，改善你和身邊人的關系。

9、撫摸和擁抱

撫摸可以減輕壓力，提高團隊合作能力，而且可以讓你更容易打動他人。擁抱可以讓你心情更愉快。性生活可以預防心臟病和癌癥，增強免疫系統(tǒng)，延長壽命。

10、積極樂觀

樂觀的生活態(tài)度可以讓你更健康，更快樂，也更長壽。在軍隊里，軍官為了讓士兵們變得更堅強，就會培養(yǎng)他們樂觀的精神和積極的心態(tài)。保持良好的心態(tài)，對自己充滿信心，你就可以無往不勝。