情緒化，指人的心理狀態(tài)容易因?yàn)橐恍┩饨绲氖录蚰承┰虬l(fā)生較大較明顯的情緒波動。

　　可以把情緒激動、情緒低落、盲目、無所適從、偏激、過激、敏感詞匯、敏感語言、麻木不仁、不高興、生氣等凡是與心情有關(guān)的大起大落或是麻木不仁的狀態(tài)，統(tǒng)統(tǒng)歸類于情緒化的范疇。

　　有情緒不一定帶來什么后果，但是情緒化和因?yàn)榍榫w化而產(chǎn)生過激的行為或語言卻可能給他人造成傷害和麻煩。

　　現(xiàn)在我們知道了，需要控制的不是情緒，而是我們的情緒化，那么如何來控制我們的情緒化呢？

　　從理論上來說，最根本的解決方法是里去思考是什么造成了我們的情緒化，是我們跟自己賭氣、我們對別人有所要求別人卻達(dá)不到，或者是一些絕對化的思維如“一定要如何如何”、“你必須怎樣怎樣”、“我只能做什么才可以達(dá)成什么”等等，從專業(yè)上說，需要“自我洞見”。

　　當(dāng)我們明顯感覺到自己的語速加快語調(diào)升高的時候，不妨讓自己慢下來，想想自己是不是情緒化了，同時讓自己有意識地來做調(diào)整。

　　對于情緒化還有一些普適的方式，大家可以嘗試：

　1、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，脈搏會加速，呼吸也會加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已經(jīng)過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　2、相信人是可以改變的

　　若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以被雕琢和改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣會讓對方傷心，失望。

　3、勿求全

　　追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點(diǎn)，每件事都會有不足?？慈丝词拢瓤吹狡涿篮玫囊幻?，如果你認(rèn)為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂，永遠(yuǎn)不會有好的心情。

　4、勿強(qiáng)求

　　一個成熟的人，應(yīng)該勇于對自己做過的事情負(fù)責(zé)。對于已經(jīng)做過的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當(dāng)時的你所認(rèn)可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的后果了。要知道，不要以同一個結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導(dǎo)致的結(jié)果比現(xiàn)在還要糟糕得多。

　5、做有意義的事

　　當(dāng)人處于低潮時，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤氖?。要擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。

　　有效的情緒管理是身心健康的“護(hù)航者”，是良好性格的“塑造者”，希望我們能更好地調(diào)整自己的情緒，當(dāng)有事情引發(fā)我們的情緒化時，可以對事情進(jìn)行重新評價，從另外一個角度看問題，也許會有更多新的收獲。

　?。ㄘ?zé)任編輯/宗益）